ვიდეო: რა ბრინჯი დაბალი გლიკემიურია?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
მთლიანი მარცვლეული ბასმატის ბრინჯი აქვს ყველაზე დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსი) ყველა ტიპის ბრინჯს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მონელების შემდეგ იგი ნელ-ნელა გამოყოფს ენერგიას სისხლში შაქრის დონის უფრო სტაბილურად შენარჩუნებაში, რაც დიაბეტის მართვის გადამწყვეტი ნაწილია.
ასევე შეიძლება იკითხოთ, არის თუ არა თეთრი ბრინჯი დაბალი გლიკემიური?
თეთრი ბრინჯი აქვს GI 72 -დან, ასე რომ ის სწრაფად შეიწოვება თქვენს სისხლში. ყავისფერი ბრინჯი აქვს GI 50-დან. თუმცა ყავისფერი ბრინჯი უფრო ნელა მოქმედებს თქვენს სისხლში შაქარზე, მას მაინც შეუძლია შესამჩნევი გავლენის მოხდენა ქვედა ბოჭკოვანი შემცველობა სხვა მარცვლეულთან შედარებით. აქ არის უფრო მეტი როგორ ბრინჯი გავლენას ახდენს დიაბეტზე.
ასევე იცით, არის თუ არა ჟასმინის ბრინჯის დაბალი GI? ჟასმინის ბრინჯი აქვს გლიკემიური ინდექსი 68-80-ის. საკვები ა გლიკემიური ინდექსი 70 ან ქვედა სასურველია დიაბეტით დაავადებულთა დიეტაში მათი ნელი შეწოვის გამო, რაც ხელს უშლის სისხლში შაქრის დიდ მატებას მოხმარების შემდეგ. ბასმათი ბრინჯი მაგალითად, აქვს შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი 59 -დან.
უბრალოდ ასეა, რომელი ბრინჯი საუკეთესოა დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გააზიარეთ Pinterest-ზე ზომიერად, ზოგიერთი სახის ბრინჯი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი რა Ეს არის საუკეთესო აირჩიოს ყავისფერი ან ველური ბრინჯი რადგან ამ ტიპებს აქვთ უფრო მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ვიდრე თეთრი ბრინჯი , ასე რომ, სხეულს უფრო მეტი დრო სჭირდება მათი მონელებისთვის.
გრძელმარცვლოვანი ბრინჯი დაბალი გლიკემიურია?
საკვები ა დაბალი GI რიცხვი, 55 ან ნაკლები, უფრო ნელა შეიწოვება და ნელა შეიწოვება ორგანიზმში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნახშირწყლები ნელა იძლევიან ენერგიას და უკეთესად მდგრადი ენერგიისთვის. ბასმათი გრძელი მარცვლეულის ბრინჯი რომელსაც აქვს ა GI რეიტინგი 57.
გირჩევთ:
კვერცხის ნუდლები დაბალი გლიკემიურია?
„კვერცხის ლაფსი გვთავაზობს კვების უფრო ფართო სპექტრს, ვიდრე ჩვეულებრივი მაკარონი, მათ შორის ცილების და არსებითი ამინომჟავების უფრო მაღალი რაოდენობა“, ამბობს გროსი Yahoo Health-თან საუბრისას. ისინი ასევე დაბალია გლიკემიურ ინდექსზე, ასე რომ არ გამოიწვევს სისხლში შაქრის ერთსა და იმავე დონეს და, შედეგად, მოგაწვდით უფრო მდგრად ენერგიას
ტორტილები დაბალი გლიკემიურია?
უფრო გავრცელებულია მარცვლეულის გამოყენება, რომელიც უფრო დაბალი გლიკემიურია ვიდრე ხორბალი პურის მთლიანი ან ნაწილისთვის. სიმინდი, სოიო, შვრიის ქატო და ქერი ჩვეულებრივი არჩევანია. სიმინდის ტორტილებს აქვთ GI 52 (სადაც გლუკოზა = 100). თუმცა, ისინი არ შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს
წითელი ოსპი დაბალი გლიკემიურია?
წყარო: გლიკემიური ინდექსი (GI ღირებულებები)
გრძელმარცვლოვანი ბრინჯი დაბალი გლიკემიურია?
თეთრი ბრინჯი გრძელმარცვლოვან ბრინჯს უფრო დაბალი GI აქვს ვიდრე მოკლემარცვლოვანს. GI ზომავს, თუ როგორ გარდაიქმნება ნახშირწყლები საკვებში გლუკოზაში. საკვები მაღალი GI ქულით 70 და ზემოთ გაზრდის ადამიანის სისხლში გლუკოზას უფრო მეტად, ვიდრე საკვები დაბალი GI 55-ზე დაბალი
იოგურტი დაბალი გლიკემიურია?
იოგურტის მაღალი მიღება დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის (T2DM) რისკის შემცირებასთან. ეს განსხვავება არ აიხსნება შაქრით, თავისთავად, არამედ ცილისა და ნახშირწყლების უფრო მაღალი თანაფარდობით უბრალო იოგურტში. მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტს აქვს დაბალი GI, მისი ინსულინემიური ინდექსი (II) უფრო მაღალია, ვიდრე მისი GI