ვიდეო: როგორი უნდა იყოს ჩემი გულისცემა ვარჯიშის დროს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
შეგიძლიათ გამოთვალოთ შენი მაქსიმალური პულსი გამოკლების გზით შენი ასაკი 220 წლიდან. მაგალითად, თუ 45 წლის ხარ, გამოაკელი 45 -ს 220 -დან ა მაქსიმალური პულსი 175. ეს არის საშუალო მაქსიმალური რაოდენობა რამდენჯერმე შენი გული უნდა სცემდეს წვრთნების დროს წუთში.
გარდა ამისა, რა არის კარგი გულისცემა ვარჯიშის დროს?
Ეს არის რეკომენდებულია რომ თქვენ ვარჯიში თქვენი მაქსიმუმის 55-დან 85 პროცენტამდე პულსი მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში აერობიკის საუკეთესო შედეგის მისაღებად ვარჯიში . MHR (უხეშად გამოითვლება როგორც 220 გამოკლებული თქვენი ასაკი) არის ზედა ზღვარი იმისა, თუ რა შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს გულსისხლძარღვთა სისტემას დროს ფიზიკური აქტივობა.
ანალოგიურად, არის თუ არა 165 კარგი გულისცემა ვარჯიშის დროს? Როდესაც შენ ვარჯიში , შენი გული უნდა ცემა გარკვეულზე განაკვეთი რა შეაფასეთ თქვენი მაქსიმუმი პულსი რა ამისათვის გამოაკლეთ თქვენი ასაკი 220-ს. A55 წლის ადამიანს ექნება სავარაუდო მაქსიმუმი პულსი -ის 165 დარტყმა წუთში (BPM).
მაშინ, რა არის ძალიან მაღალი გულისცემა ვარჯიშის დროს?
დროს კარდიო ვარჯიში როგორიცაა გაშვება, შენი პულსი იზრდება. შენი გულისცემის დროს სირბილი შეიძლება იყოს კარგი გაზომვა იმისა, თუ რამდენად შრომისმოყვარე ხართ. Როდესაც სირბილით, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი მაქსიმალურის 50-დან 85 პროცენტამდე პულსი რა მაქსიმუმის გამოსათვლელად განაკვეთი , გამოაკლეთ თქვენი ასაკი 220 -დან.
რა არის საშიში გულისცემა?
ტაქიკარდია ეხება სწრაფ დასვენებას პულსი , ჩვეულებრივ 100 -ზე მეტი სცემს წუთში. ტაქიკარდია შეიძლება იყოს საშიში , დამოკიდებულია მის გამომწვევ მიზეზზე და იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა გული უნდა იმუშაოს. თუმცა, ტაქიკარდია მნიშვნელოვნად ზრდის ინსულტის, უეცარი გულის გაჩერებისა და სიკვდილის რისკს.
გირჩევთ:
როგორი უნდა იყოს ჩემი ფრუქტოზამინის დონე?
შრატში ფრუქტოზამინის (გლიკოზირებული ცილა) დონე, ჰემოგლობინის A1c (HbA1c) დონის მსგავსი, იძლევა დიაბეტის მქონე პაციენტებში გრძელვადიანი გლიკემიური კონტროლის შეფასების საშუალებას. ნორმალური ღირებულებები განსხვავდება შრატში ალბუმინის კონცენტრაციასთან და არის 200-285 მკმოლ/ლ, როდესაც შრატში ალბუმინის კონცენტრაცია არის 5 გ/დლ
როგორი უნდა იყოს ჩემი ნატრიუმის დონე?
რისკის ფაქტორები: თირკმლის დაავადება
როგორი უნდა იყოს სისხლში შაქრის დონე ორსულობის დროს?
სისხლში შაქრის იდეალური დონეა 4.0 5.5 მმოლ/ლ უზმოზე (ჭამის წინ) და 7.0 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები ჭამიდან 2 საათის შემდეგ. არსებობს შანსი, რომ დიაბეტის ზოგიერთი პოტენციური გართულება, როგორიცაა თვალის დაავადება და თირკმლის დაავადება, განვითარდეს ორსულობისას. თქვენი ექიმები ამას თვალყურს ადევნებენ
როგორი უნდა იყოს შენი თავი ძილის დროს?
თქვენი ძილის პოზიცია მნიშვნელოვანია. შეინახეთ თავიც და კისერი პირდაპირ, ნეიტრალურ მდგომარეობაში, მოერიდეთ ხერხემლის ყოველგვარ გადახვევას და მოხრილობას. გამოიყენეთ მოქნილი ბალიშები, რომლებიც შეიძლება მოერგოს კისერს და ხერხემლს, როცა პოზიციებს ცვლით მთელი ღამის განმავლობაში
როგორი უნდა იყოს 4 წლის ბავშვის გულისცემა?
ბავშვები 1-დან 2 წლამდე: 80-დან 130-მდე დარტყმა წუთში. ბავშვები 3 -დან 4 წლამდე: 80 -დან 120 დარტყმა წუთში. ბავშვები 5 -დან 6 წლამდე: 75 -დან 115 დარტყმა წუთში. ბავშვები 7-დან 9 წლამდე: 70-დან 110-მდე დარტყმა წუთში