ღრმა სუნთქვა გაძლევთ ენერგიას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მიიღეთ ენერგია გაძლიერება From Ღრმა სუნთქვა

არაღრმა სუნთქვა ხელს უშლის ორგანიზმს საკმარისი ჟანგბადის მიღებაში. ამის გაკეთება ეხმარება შენ შეიტანეთ მეტი ჟანგბადი თქვენს უჯრედებში, რაც ანელებს გულისცემას, ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც საბოლოოდ მეტს უზრუნველყოფს ენერგია.

უბრალოდ ასეა, ღრმა სუნთქვა გაღვიძებს?

თუ არა შენ გამოტოვეთ კოფეინი, რომ უკეთ დაიძინოთ ან პრობლემები შეგექმნათ გაღვიძება ყოველ შემთხვევაში, ასე სწრაფად სუნთქვა ვარჯიში აძლიერებს თქვენს ენერგიას და ეხმარება თქვენს ტვინს გაიღვიძე რა მიიღეთ როგორც ღრმა სუნთქავს როგორც შენ შეგიძლიათ, შეეცადოთ იგრძნოთ თქვენი ნეკნის გაფართოება. ამოისუნთქეთ სრულად და ჩამოწიეთ ხელები.

ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას? Ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვა უბიძგებს სისხლის ნაკადის გულმკერდისკენ და გულში. წყვილი ღრმა სუნთქვა ამ ორი პოზით სხეულის მოდუნება და გაძლიერება მიმოქცევა რა ეს პოზა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ხელს უწყობს სისხლის ნაკადი ქვედა კიდურებიდან.

ამასთან დაკავშირებით, რას აკეთებს ღრმა სუნთქვა ორგანიზმისთვის?

სუნთქვა სავარჯიშოები დაგეხმარებათ დაისვენოთ, რადგან ისინი თქვენ სხეული იგრძნონ ეს აკეთებს როცა უკვე მოდუნებული ხარ. Ღრმა სუნთქვა სტრესის შესამცირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სხეული რა ეს იმიტომ ხდება, რომ როცა შენ სუნთქვა ღრმად, ის გზავნის თქვენს ტვინს, რომ დამშვიდდეს და დაისვენოთ.

როგორ იღებთ ენერგიას სუნთქვისგან?

ამოისუნთქეთ მთლიანად თქვენი პირით, გამოუშვით ხმაური. შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით დათვალეთ ოთხი, შეიკავეთ სუნთქვა შვიდის დასათვლელად და ამოისუნთქეთ პირით დათვალეთ რვა. გაიმეორეთ სულ ოთხი ამოსუნთქვა.