როგორ გავზარდო სუნთქვის კონტროლი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30

თქვენი ფილტვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, გააკეთეთ შემდეგი:

1. შეწყვიტე მოწევა და მოერიდე მეორადი მოწევას ან გარემოს გამღიზიანებლებს.
2. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები.
3. მიიღეთ ვაქცინაცია, როგორიცაა ის გრიპის ვაქცინა და ის პნევმონიის ვაქცინა.
4. ივარჯიშეთ უფრო ხშირად, რაც დაგეხმარებათ ფილტვების სწორად ფუნქციონირებაში.
5. გაუმჯობესება შიდა ჰაერის ხარისხი.

ამასთან დაკავშირებით, როგორ შემიძლია გავზარდო ჩემი სუნთქვის უნარი?

ნელა ჩაისუნთქეთ და გააფართოვეთ თქვენი ფილტვები ის მაქსიმუმ ტევადობა რა გამართავს ის ჰაერი დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში, თუ რა არის თქვენთვის კომფორტული. დათვლისას ორივე ხელი მოათავსეთ თეძოებზე, თითები წინ მიიმართეთ ვარდისფერი შეხებით ის პატარა ზურგზე. ამოისუნთქეთ ის ნელა დაისვენეთ და გაიმეორეთ კიდევ სამჯერ.

ანალოგიურად, როგორ აკონტროლებთ ქოშინი? შეკუმშული ტუჩის სუნთქვის შესასრულებლად:

1. დაისვენეთ კისრის და მხრის კუნთები.
2. ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით ორჯერ, დაიხურეთ თქვენი პირი.
3. დაიჩურჩულე ტუჩები, თითქოს სასტვენს აპირებ.
4. ამოისუნთქეთ ნელა და ნაზად თქვენი დაბერილი ბაგეებით ოთხამდე.

ამას გარდა, როგორ გაზრდით ჟანგბადის დონეს ბუნებრივად?

5 რჩევა, რომ გაზარდოთ სისხლში ჟანგბადი ბუნებრივად

1. როდესაც ამინდი იძლევა საშუალებას, გახსენით ფანჯრები. Freshairis-ზე წვდომა აუცილებელია უფრო ადვილად სუნთქვისთვის.
2. გაზარდეთ მწვანე ნივთები. ცოცხალი მცენარეების შემოყვანა თქვენს სახლში გაზრდის ხელმისაწვდომი შიდა ჟანგბადს.
3. ვარჯიში.
4. პრაქტიკაში mindfulness.
5. მიირთვით ახალი, რკინით მდიდარი საკვები.

როგორ გავზარდო სუნთქვის უნარი სიმღერისთვის?

ისწავლეთ სიმღერა: სუნთქვა

1. ღრმად ამოისუნთქეთ ქვედა ფილტვებიდან - წარმოიდგინეთ რეზინი წელის გარშემო (თქვენი დიაფრაგმა)
2. ჩაისუნთქე და ეცადე ბეჭედი გარედან გადააგდო.
3. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ ცხვირით და პირით.
4. მოერიდეთ მხრების აწევას ამოსუნთქვისას - შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და დონე.
5. დამშვიდდი!