Სარჩევი:

რას ნიშნავს დირიმანი?
რას ნიშნავს დირიმანი?

ვიდეო: რას ნიშნავს დირიმანი?

ვიდეო: რას ნიშნავს დირიმანი?
ვიდეო: Justin Bieber - What Do You Mean? (Official Music Video) 2024, სექტემბერი
Anonim

ძვირფასო : A Stands for Assertive

კარგია ემოციების გამოხატვა, მაგრამ გამოიყენეთ თქვენი სიტყვები და არა ემოციები, რათა გამოხატოთ ის, რაც გსურთ და რას გრძნობთ.

ასევე იკითხა, რა არის DBT Dearman?

ძვირფასო კაცო არის შემოკლებული ინტერპერსონალური ეფექტურობა DBT უნარები. ძვირფასო კაცო უნარ -ჩვევები გასწავლით თუ როგორ უნდა ითხოვოთ ვიღაცისგან, ამ ადამიანთან კარგი ურთიერთობის შენარჩუნებისას. ეს ასევე არის უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ კონფლიქტების მოგვარებაში და ეფექტურად თქვათ უარი, როცა დაგჭირდებათ.

ანალოგიურად, რას ნიშნავს FAST DBT– ში? ამ თვეში ჩვენ უფრო ახლოს განვიხილავთ ᲡᲬᲠᲐᲤᲘ , DBT ინტერპერსონალური ეფექტურობის აკრონიმი საკუთარი თავის პატივისცემის ეფექტურობისთვის, ან საკუთარი თავის პატივისცემის შენარჩუნება.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ წერთ წერილს ძვირფასო კაცისთვის?

ძვირფასო კაცამდე შვიდი ნაბიჯია

  1. დ - აღწერეთ სიტუაცია. როდესაც აღწერთ სიტუაციას, დაემორჩილეთ ფაქტებს.
  2. E - გამოხატეთ რას გრძნობთ სიტუაციის მიმართ. მოერიდეთ გაღიზიანებას.
  3. A - ამტკიცეთ საკუთარი თავი.
  4. რ - გააძლიერე შენი მოთხოვნა.
  5. M - გონებამახვილობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
  6. ა - დარწმუნებული გამოჩნდი.
  7. N - მოლაპარაკება.

რა არის DBT უნარები?

დიალექტიკური ქცევის თერაპია ( DBT ) არის კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის (CBT) უაღრესად ეფექტური ტიპი, რომელიც თავდაპირველად შეიქმნა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის სამკურნალოდ. DBT ასწავლის კლიენტებს ქცევის ოთხ კომპლექტს უნარები : გონებამახვილობა; დისტრეს ტოლერანტობა; ინტერპერსონალური ეფექტურობა; და ემოციების რეგულირება.

გირჩევთ: