ვიდეო: რა არის ძილის ცუდი ჰიგიენა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
არაადეკვატური ძილის ჰიგიენა გულისხმობს ქცევებს, პრაქტიკებს, რიტუალებსა და ჩვევებს, რაც იწვევს ძილი დაწყების ან შენარჩუნების სირთულეები და განახლება ძილი რა ის გავრცელებულია ყველა ასაკობრივ ჯგუფში მცირეწლოვანი ბავშვებიდან ხანდაზმულებამდე. ამან შეიძლება ქრონიკული შედეგი გამოიწვიოს ძილი ჩივილები, ასევე დღის დაღლილობა და ძილიანობა.
ასე რომ, როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ძილის ჰიგიენა?
- დღის ძილის შეზღუდვა 30 წუთამდე.
- თავიდან აიცილოთ სტიმულატორები, როგორიცაა კოფეინი და ნიკოტინი ძილის წინ.
- ვარჯიში კარგი ხარისხის ძილის გასაუმჯობესებლად.
- თავი შეიკავოთ საკვებისგან, რომელიც შეიძლება დამაბრკოლებელი იყოს ძილის წინ.
- ბუნებრივი შუქის ადექვატური ზემოქმედების უზრუნველყოფა.
მეორეც, რამდენად მნიშვნელოვანია ძილის ჰიგიენა? სათანადო ოდენობით ძილი ცნობილია, რომ ამცირებს გულის დაავადებების, ინსულტის, კიბოს, დიაბეტის, სიმსუქნისა და ალცჰეიმერის რისკს. ის ასევე ინარჩუნებს თქვენს ენერგიას, აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ებრძვის შფოთვას და დეპრესიას. ცირკადული რითმების გასაკონტროლებლად საუკეთესო საშუალებაა კარგი ვარჯიში ძილის ჰიგიენა.
მაშინ, რა არის ძილის სწორი ჰიგიენა?
კარგი ძილი ჩვევები (ზოგჯერ უწოდებენ ძილის ჰიგიენა ”) დაგეხმარებათ მიიღოთ ა კარგი ღამის ძილი რა წადი დასაძინებლად ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს და ადექი ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს, შაბათ -კვირის ჩათვლით. დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი არის წყნარი, ბნელი, დამამშვიდებელი და კომფორტულ ტემპერატურაზე.
რა არის ფიზიოლოგიური შედეგები ძილის ცუდი ჰიგიენის გამო?
ა ძილის ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის წონაზე. ორი ჰორმონი სხეულში, ლეპტინი და გრელინი, აკონტროლებენ შიმშილისა და გაჯერების გრძნობებს, ან სისავსეს. ამ ჰორმონების დონე გავლენას ახდენს ძილი . ძილის ნაკლებობა ასევე იწვევს ინსულინის გამოყოფას, რაც იწვევს ცხიმის დაგროვების გაზრდას და ტიპი 2 დიაბეტის უფრო მაღალ რისკს.
გირჩევთ:
არის კბილის ჰიგიენა კარგი კარიერა კანადაში?
კანადაში სტომატოლოგიური ჰიგიენისტებისთვის საშუალო ხელფასი არის $ 70,647 წელიწადში. ამიტომაც არის, რომ სტომატოლოგიური ჰიგიენა კანადაში ერთ -ერთი საუკეთესო სამუშაო ადგილია. ბევრი სტომატოლოგიური ჰიგიენისტი იღებს თანამშრომლის სარგებელს. CDHAdata– ს თანახმად, ფაქტობრივად, 79 პროცენტი იღებს სარგებელს მათი დამსაქმებლებისგან
რა არის Adpie სტომატოლოგიური ჰიგიენა?
ჩვენ მას ADPIE- ს ვუწოდებთ. ADPIE ნიშნავს შეფასებას, სტომატოლოგიური ჰიგიენის დიაგნოზს, დაგეგმვას და ამ მკურნალობის დაგეგმვის საბოლოო მოვლის დაგეგმვას მკურნალობის აქტივობების თანმიმდევრობით, განხორციელება და შეფასება
რა არის პირადი ჰიგიენა მედდაში?
პირადი ჰიგიენა, რომელიც ყოველდღიური ცხოვრების ერთ-ერთი ძირითადი აქტივობაა, მოიცავს: დაბანას, შხაპის მიღებას და დაბანას. ფეხის მოვლა. Ფრჩხილების მოვლა. პერინეალური მოვლა
რატომ არის მნიშვნელოვანი პირადი ჰიგიენა სტუმართმოყვარეობისას?
ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია; სასტუმროებმა, რესტორნებმა, კაფეებმა და კვების ობიექტებმა უნდა დაიცვან მკაცრი მითითებები სამუშაო ადგილზე და დაასრულონ ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ჰიგიენის რეგულარული შემოწმება. კარგი პირადი ჰიგიენის პრაქტიკა ხელს უწყობს ბაქტერიების საკვებში გავრცელების თავიდან აცილებას
რატომ არის პირის ღრუს ჰიგიენა მნიშვნელოვანი დისფაგიის მქონე ადამიანისთვის?
პირის ღრუს კარგი ჰიგიენა მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხდის პირის ღრუს კომფორტულ შეგრძნებას და ხელს უწყობს ჰალიტოზის თავიდან აცილებას. დავარცხნა ასტიმულირებს პირის ღრუს და ნერწყვის გამომუშავებას და ამცირებს ჰიპერმგრძნობელობას. თუ თქვენ გაქვთ დისფაგიის გამო ყლაპვის გაძნელება ან ტკივილი, უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ოდესმე პირის ღრუს ჰიგიენა