Სარჩევი:
ვიდეო: რა არის აზროვნების შეჩერების ტექნიკა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
შეწყვიტე აზრი
სცადე ამ ორიდან ერთი ტექნიკა : დააყენეთ ტაიმერი, საათი ან სხვა სიგნალიზაცია 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს არასასურველზე ფიქრობდა რა Როდესაც ის ტაიმერი ან მაღვიძარა ითიშება, იყვირე " გაჩერდი ! "თუ გინდა, ადექი როცა ამბობ" გაჩერდი ." Ზოგიერთი ხალხი იჭერს თითებს ან ხელებს იჭერს.
ამის გარდა, რა არის აზროვნების შეჩერების ტექნიკა?
ფიქრი ჩერდებოდა არის შემეცნებითი ჩარევა ტექნიკა დანიშნულია ფსიქოთერაპევტების მიერ პრობლემური განმეორების შეწყვეტის, მოხსნის და შეცვლის მიზნით ფიქრები რა იგი განიხილება ძირითადი შემეცნებითი ჩარევის მეთოდად, რომელიც გამოირჩევა ნეგატივის მკურნალობაში ანალიზის არარსებობის გამო ფიქრები.
გარდა ამისა, როგორ აჩერებთ გარკვეულ აზრებს? ქვემოთ მოცემულია ოთხი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ფიქრების კონტროლის აღდგენა.
- ჩაერთეთ აქტივობაში განსხვავებული ემოციური სიხშირით.
- ჩამოწერეთ ყველა მიზეზი, რის გამოც არ მოხდება ის, რისიც გეშინია.
- ჩამოწერეთ ყველა მიზეზი, რის გამოც თუნდაც ყველაზე უარესი სცენარი მოხდეს, თქვენ მაინც კარგად იქნებით.
უფრო მეტიც, აზროვნების შეჩერება ეფექტურია?
" ფიქრობდა - გაჩერება ", ეს არის უკვე განადგურებული ქცევითი ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს ნეგატიური ან არასასურველი მოშორებას ფიქრები მათი ჩახშობით. სამწუხაროდ, ფიქრობდა გაჩერება არა მხოლოდ არ მუშაობს, ის რეალურად იწვევს " ფიქრობდა "შემომავალი" და ამძაფრებს სიტუაციას გრძელვადიან პერსპექტივაში. შევეცადოთ გამოვცადოთ ფიქრობდა - გაჩერება.
რას ნიშნავს დეკატასტროფიზაცია?
კოგნიტურ თერაპიაში, დეკატასტროფიზაცია ან დეკატასტროფიზაცია არის შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა კოგნიტური დამახინჯებების სამკურნალოდ, როგორიცაა გადიდება და კატასტროფირება, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ფსიქოლოგიურ აშლილობებში, როგორიცაა შფოთვა და ფსიქოზი.
გირჩევთ:
აზროვნების რომელ სკოლაზე იყო ხაზგასმული ჯანსაღი და ეფექტურად მოქმედი ადამიანის განვითარება?
ჰუმანიზმი, ადრეული ფსიქოლოგიის სკოლა, რომელშიც ნათქვამია, რომ თითოეული ადამიანი არსებითად კარგია და მოტივირებული ისწავლოს და გაუმჯობესდეს, გახდეს ჯანმრთელი, ეფექტურად მოქმედი ინდივიდი
რა არის გაჟონვის მინიმალური ტექნიკა?
ენდოტრაქეალური ან ტრაქეოსტომიური მილის დამცავი მანჟეტის სრული ინფლაციის შემდეგ, მცირე მოცულობის ჰაერის ან მარილიანი ხსნარის ამოღება ისე, რომ მცირედი გაჟონვა ისმის (დადებითი წნევის) შთაგონების ბოლოს , რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ინფლაციის შედეგად გამოწვეული ტრაქეალური ტრავმა
რა არის შეჩერების სტრატეგია?
შეჩერების სტრატეგია მოიცავს მუხლების დახრილობას დგომის ან ამბულაციის დროს, არეულობის დროს სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების მიზნით. მუხლების მოხრა ჩვეულებრივ ამცირებს COG– ს უფრო ახლოს BOS– თან, რითაც აძლიერებს პოსტურალურ სტაბილურობას
რა არის ქცევითი აზროვნების სკოლა?
ბიჰევიორიზმი არის სწავლის თეორია, რომელიც მხოლოდ ყურადღებას ამახვილებს ობიექტურად დაკვირვებულ ქცევებზე და ამცირებს გონების ნებისმიერ დამოუკიდებელ საქმიანობას. ქცევის თეორეტიკოსები სწავლას განსაზღვრავენ, როგორც სხვას, ვიდრე გარემოსდაცვითი პირობებიდან გამომდინარე ახალი ქცევის შეძენას
ტვინის რომელი ნაწილია პასუხისმგებელი აზროვნების უმაღლეს დონეზე?
ცერებრული ცერებრალური ქერქის ქვეშ არის ცერებრუმი, რომელიც ემსახურება როგორც ტვინის მთავარი სააზროვნო და საკონტროლო ცენტრი. ეს არის უმაღლესი დონის აზროვნების ადგილი, როგორც ემოციები და გადაწყვეტილებების მიღება (განსხვავებით ქვედა დონის აზროვნებისგან, როგორიცაა წონასწორობა, მოძრაობა და რეფლექსები)