Სარჩევი:

რა არის პროტოკოლი შერყევისთვის?
რა არის პროტოკოლი შერყევისთვის?

ვიდეო: რა არის პროტოკოლი შერყევისთვის?

ვიდეო: რა არის პროტოკოლი შერყევისთვის?
ვიდეო: 07.04.Курс ДОЛЛАРА на сегодня. НЕФТЬ.ЗОЛОТО.VIX.SP500. РТС.Курс РУБЛЯ.АКЦИИ ММВБ.Инвестиции.Трейдинг 2024, ივლისი
Anonim

CDC-ის უახლესი სახელმძღვანელო მითითებები ტვინის შერყევა რეკომენდებულია მაქსიმუმ 1-3 დღის დასვენება და შემდეგ აერობული ფიზიკური აქტივობა (კონტროლირებადი და ზედამხედველობით ჯანდაცვის სპეციალისტის მიერ) ტვინის რეაბილიტაციასთან ერთად. ძილი ეხმარება ჩვენს ტვინს გამოჯანმრთელებაში, ამიტომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს დამატებით ძილს გამოჯანმრთელების დროს ტვინის შერყევა.

უბრალოდ, რა არის ტვინის შერყევის პროტოკოლი?

ა შერყევის ოქმი არის ორგანიზაციის პოლიტიკის, ინსტრუმენტებისა და შეფასებების ნაკრები ა ტვინის შერყევა რა იგი ასახავს როგორ ტვინის შერყევა მოვლის ჯგუფი ემზადება და რეაგირებს ამ დაზიანებაზე.

გარდა ამისა, რამდენ ხანს გრძელდება ტვინის შერყევის პროტოკოლი? NFL გვირჩევს დღეში 10 -დან 20 წუთს, ტრენერის მონიტორინგით, რომ გამოჩნდეს თუ არა შერყევის სიმპტომები.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, როგორ მკურნალობთ თავის ტვინის შერყევას სახლში?

თავის მოვლა სახლში შერყევისთვის

  1. არ წაისვათ ყინული უშუალოდ კანზე - გამოიყენეთ სარეცხი ბარიერი და გადაიტანეთ ყინული მასში.
  2. წაისვით ყინული ერთდროულად 20-30 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ დაახლოებით ყოველ ორ-ოთხ საათში.
  3. დასვენება მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ტვინი გამოჯანმრთელდეს.

რა არის დაბრუნების თამაშის პროტოკოლი ტვინის შერყევის დროს?

შერყევა დაბრუნება-თამაში : ხუთი ეტაპი პირველ ეტაპს უნდა მოჰყვეს „გონივრული დასვენება“, სადაც სპორტსმენი იწყებს მსუბუქ ან საშუალო ვარჯიშს და შემეცნებით აქტივობას. მათი დაწყება შესაძლებელია მას შემდეგ, რაც სპორტსმენს შეეძლება გაუძლოს სკოლაში ყოფნას მთელი დღის განმავლობაში და მათი სიმპტომები მინიმალურია.

გირჩევთ: