როგორ შემიძლია გავაძლიერო მეტაბოლიზმი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი წონის დაკლებაში?

1. მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვალი ჰორმონი.
2. გაზარდეთ ვარჯიშით.
3. მოერიდეთ საჭმლის გამოტოვებას და შიმშილის დიეტა.
4. აირჩიეთ ცილა.
5. იყავი დატენიანებული.
6. იხ შენი ექიმი ნებისმიერი დანამატის დაწყებამდე.
7. მიიღეთ საკმარისი თვალების დახუჭვა.

უბრალოდ, როგორ მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვალი მეტაბოლიზმზე?

ფარისებრი ჰორმონები ეხმარება თქვენს სხეულს ცხიმების დაწვაში - მოგაწვდით მეტ ენერგიას. ამის შედეგად ეფექტი ცხიმზე მეტაბოლიზმი , ფარისებრი ჰორმონები აძლიერებენ ბაზალურს მეტაბოლური მაჩვენებელი (BMR) – რაც ნიშნავს, რომ თქვენ დაწვავთ ცხიმს მაშინაც კი, როცა ფიზიკურად არ ხართ აქტიური. ფარისებრი ჰორმონები ასევე გავლენას ახდენენ ნახშირწყლებზე მეტაბოლიზმი.

გარდა ამისა, როგორ შემიძლია გავზარდო ფარისებრი ჯირკვალი ბუნებრივად? 5 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას

1. შემწვარი ზღვის მცენარეები. ზღვის მცენარეები, როგორიცაა კელპი, ნორი და ვაკამე, ბუნებრივად მდიდარია იოდით-მიკროელემენტი, რომელიც საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
2. დამარილებული თხილი. ბრაზილიური თხილი, მაკადამია და თხილი სელენის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.
3. გამომცხვარი თევზი.
4. Გაყინული იოგურტი.
5. ახალი კვერცხი.

ამის გათვალისწინებით, როგორ შემიძლია წონაში სწრაფად დავკარგო ჰიპოთირეოზი?

გამოიყენეთ ეს ექვსი სტრატეგია, რომ დაიწყოთ წონის დაკლება ჰიპოთირეოზის დროს

1. გამორიცხეთ მარტივი ნახშირწყლები და შაქარი.
2. მიირთვით მეტი ანთების საწინააღმდეგო საკვები.
3. დაიცავით მცირე, ხშირი კვება.
4. შეინახეთ კვების დღიური.
5. ამოძრავეთ თქვენი სხეული.
6. მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ.

რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუ ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითება გაქვთ?

9 საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ, თუ ჰიპოთირეოზის დიაგნოზი გაქვთ

• ზოგიერთმა საკვებმა, როგორიცაა ცხიმოვანი ხორცი და ჯვარედინ ბოსტნეული, შეიძლება ხელი შეუშალოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებას. iStock.
• წებოვანა, ნაპოვნია პურში, მაკარონში და ბრინჯში.
• შაქრიანი საკვები ამ უგემრიელესი შოკოლადის ტორტი.
• ჭარბი ბოჭკოვანი ლობიოდან, პარკოსნებიდან და ბოსტნეულიდან.