როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30

აქ არის 15 მარტივი გზა სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად:

1. Ივარჯიშე რეგულარულად.
2. კონტროლი თქვენი ნახშირწყლების მიღება.
3. გაზარდეთ თქვენი ბოჭკოვანი მიღება.
4. დალიეთ წყალი და იყავით ჰიდრატირებული.
5. განახორციელეთ ნაწილი კონტროლი .
6. აირჩიეთ საკვები დაბალი გლიკემიური ინდექსით.
7. კონტროლი Სტრესი დონეები .
8. დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქრის დონე .

ასევე იცოდეთ, რომელი საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სწრაფად შემცირებას?

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო საკვები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ სისხლში შაქრის ნორმალური დონე

1. მთლიანი ხორბალი ან პუმფერის ნიღაბი. გაზიარება Pinterest პუმპერნიკელს აქვს დაბალი GI ქულა და ნაკლები ნახშირწყლები ვიდრე სხვა პურებს.
2. ხილის უმეტესობა.
3. ტკბილი კარტოფილი და ჯემი.
4. შვრიის ფაფა და შვრიის ქატო.
5. ყველაზე თხილი.
6. პარკოსნები.
7. ნიორი.
8. ცივი წყლის თევზი.

გარდა ზემოთ, რა არის სისხლში შაქრის საშიში დონე? Თუ შენი სისხლში შაქრის დონე აღემატება 600 მილიგრამს დეცილიტრზე (მგ/დლ) ან 33,3 მილიმოლს ლიტრზე (მმოლ/ლ), მდგომარეობა ე.წ. დიაბეტიანი ჰიპეროსმოლარული სინდრომი. სასტიკად მაღალი შაქრის დონე სისხლში თურმე შენი სისხლი სქელი და სიროფიანი.

შემდეგ, რამდენი დრო სჭირდება სისხლში შაქრის შემცირებას?

მეორეც, როდესაც რეგულარულად ვარჯიშობთ, ეს თქვენს ორგანიზმს ეხმარება ინსულინის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში. Ამას შეუძლია ქვედა შენი სისხლში შაქრის დონე ვარჯიშის შემდეგ 12 საათამდე. ასევე, შენახვა შაქრის დონე სისხლში დაბალი რეგულარულად შეიძლება მკვეთრად შემცირება თქვენი გულის დაავადების რისკი, ამბობს დოქტორი ჰატიპოღლუ.

რა საშინაო საშუალება შემიძლია გამოვიყენო სისხლში შაქრის შესამცირებლად?

ჯანჯაფილის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს შემცირება ის სისხლში შაქრის დონე და არეგულირებს ინსულინს. აიღეთ ერთი სანტიმეტრი ჯანჯაფილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე ჭიქა წყალთან ერთად ქვაბში. ადუღეთ 5 წუთი და გაწურეთ. დალიეთ ეს 1-დან 2-ჯერ დღეში.