როგორ შემიძლია აიძულო თავი საწოლიდან წამოვიდე?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

აქ არის ჩემი 11 საყვარელი რჩევა გაღვიძებისა და საწოლიდან ადგომის გასაადვილებლად:

1. დალიეთ წყალი ძილის წინ.
2. გახსენით თქვენი ბლაინდები ძილის წინ.
3. ჭამე ძილის წინ.
4. დააყენეთ მაღვიძარა თქვენი საყვარელი მუსიკის დასაკრავად.
5. მოათავსეთ თქვენი მაღვიძარა საწოლიდან მოშორებით.
6. მიიღეთ კოფეინი გაღვიძებისთანავე.

მხოლოდ ასე, როგორ შემიძლია ძალით წამოვდე საწოლიდან?

აქ არის ჩემი 11 საყვარელი რჩევა გაღვიძებისა და საწოლიდან ადგომის გასაადვილებლად:

1. დალიეთ წყალი ძილის წინ.
2. გახსენით თქვენი ბლაინდები ძილის წინ.
3. ჭამე ძილის წინ.
4. დააყენეთ მაღვიძარა თქვენი საყვარელი მუსიკის დასაკრავად.
5. მოათავსეთ თქვენი მაღვიძარა საწოლიდან მოშორებით.
6. დალიეთ კოფეინი გაღვიძებიდან მალევე.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ ადგებით საწოლიდან დილით, როცა არ გინდათ? შექმენით რუტინა: ამოისუნთქეთ, გაჭიმეთ, გაიღიმეთ, გააჩერეთ. Როგორც კი შენ გაღვიძება შენ , ღრმად ჩაისუნთქეთ და კარგად გაჭიმეთ, რომ კიდურები გაიღვიძოთ. Ადექი და მერე გაიღიმე! შენ შეიძლება იდიოტად იგრძნო თავი, მაგრამ დაიჯერე ეს თუ არა, გაღიმებული დილა შეიძლება რეალურად იმოქმედოს თქვენს დანარჩენ დღეზე.

ასევე იცოდე, რატომ მიჭირს საწოლიდან ადგომა?

არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური მიზეზი, რის გამოც ადამიანმა შეიძლება არ იგრძნოს თავი, როგორც ენერგია ან მოტივაცია წამოდი საწოლიდან დილით. დეპრესიამ, სტრესმა, შფოთვამ ან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დარჩენა საწოლი მაცდური ვარიანტი. თუმცა, დარჩენა საწოლი შეიძლება გააუარესოს დეპრესიისა და უძილობის ზოგიერთი სიმპტომი.

როგორ ავდგე, როცა მაღვიძარა ირთვება?

12 რჩევა იმისთვის, რომ შეაჩეროს დარტყმა და ადრე გაღვიძება

1. დააფასეთ გაღვიძება.
2. დააყენეთ მაღვიძარა, რომლის გაღვიძებაც სიამოვნებით შეძლებთ.
3. გაქვთ რაიმე გასაკეთებელი / ადგომის მიზეზი.
4. დაისახეთ მოკლე მიზანი.
5. ადრე დაიძინე.
6. ნუ იძინებ ძალიან კომფორტულად.
7. შეეცადეთ გაიღვიძოთ სწორ ციკლში.
8. დააყენეთ მაღვიძარა ოთახის მეორე მხარეს.