როგორ აკეთებთ ქარის შემსუბუქებულ პოზას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

1. ქარის შემამსუბუქებელი პოზა (პაავანმუხტასანა)

1. დაწექით ზურგზე და ფეხები ასწიეთ 90 გრადუსამდე.
2. მოხარეთ ორივე მუხლი და მიიტანეთ ბარძაყები მუცელში.
3. მუხლები და ტერფები ერთად შეინახეთ.
4. შემოიხვიეთ ხელები ფეხებზე.
5. ხელები ერთმანეთზე მიაბჯინეთ ან იდაყვები წაიღეთ.

აქედან გამომდინარე, რა პოზიცია ეხმარება გაზის განთავისუფლებას?

დაწექი შენს მხარეს ეს მარტივი ნაბიჯი შეიძლება განსაკუთრებით ეფექტური იყოს გათავისუფლებისას გაზი ჩაკეტილი ქვედა ნაწლავში. 1? საწოლზე, დივანზე ან იატაკზე, დაწექით გვერდზე და ნაზად მიიზიდეთ ორივე მუხლი მკერდისკენ. თუ არ მიიღებ რელიეფი რამდენიმე წუთის შემდეგ, სცადეთ ნელა გადაწიოთ ფეხები ქვემოთ და ზემოთ რამდენჯერმე.

ასევე, გაზზე რა მხარეს დგახარ?”ყოველთვის დაიწყე შენი უფლებით მხარე , რადგან ეს მიზნად ისახავს აღმავალი მსხვილი ნაწლავის, რომელიც დააყენებს გაზი თქვენს დაღმავალ მსხვილ ნაწლავში. Მაშინ, როდესაც თქვენ აკეთებთ მარცხენა მხარე , შენ დააყენებს ყველა გაზი გარეთ.” ტყუილი ბინა ზურგზე. ჩაისუნთქეთ და მიიტანეთ მარჯვენა მუხლი მკერდზე.

გარდა ზემოთ, როგორ შემიძლია სწრაფად გაშვება?

ისევე, როგორც შენ შეგიძლია შენი თავი გაანძრიო ჰაერით პირის გადაყლაპვით, ასევე შეგიძლია გაგიბრაზდე ჰაერი შენს უკანალში და მის გარეთ

1. დაწექით სადმე ბრტყლად და გაიყვანეთ ფეხები თქვენი თავისკენ.
2. დაისვენეთ სწორი ნაწლავი და ნელა შეუშვით ჰაერი.
3. გააჩერეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ბუდის აფეთქებას.
4. მოდით დავაკოცნოთ.

რომელი საშინაო საშუალება ათავისუფლებს გაზს?

8 რჩევა გაზისა და თანმხლები სიმპტომებისგან თავის დასაღწევად

1. პიტნა. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ჩაი ან დანამატები ამცირებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს, მათ შორის გაზს.
2. გვირილის ჩაი.
3. სიმეთიკონი.
4. გააქტიურებული ნახშირი.
5. ვაშლის ძმარი.
6. Ფიზიკური აქტივობა.
7. ლაქტაზას დანამატები.
8. მიხაკი.