რომელია ათეროსკლეროზის საუკეთესო დიეტა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ჭამე გული- Ჯანმრთელი დიეტა რა შენი დიეტა არის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ფაქტორი თქვენს რისკზე ათეროსკლეროზი და ზოგადად გულის დაავადება. Გული- ჯანმრთელი დიეტა მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს, თევზს, უცხიმო ხორცს და ფრინველს, უცხიმო რძის პროდუქტებს, თხილს, თესლს და პარკოსნებს (ჩირი ლობიო და ბარდა).

მაშინ რომელი საკვებია საუკეთესო ანთების და ათეროსკლეროზის შესამცირებლად?

მიირთვით ბოსტნეულითა და ხილით მდიდარი დიეტა. აირჩიეთ მარცვლეული, მაღალი ბოჭკოვანი საკვები რა მიირთვით თევზი, განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი, კვირაში ორჯერ მაინც.

მეორეც, შეგიძლიათ შეცვალოთ დაფის დაგროვება თქვენს არტერიებში? დაფები დაიწყება არტერია კედლები და იზრდება წლების განმავლობაში. დაბლოკილია არტერიები გამოწვეულია დაფის დაგროვება და არის სისხლის შედედება ის სიკვდილის წამყვანი მიზეზი ის აშშ ამცირებს ქოლესტერინს და სხვა რისკ ფაქტორებს შეუძლია ხელს უწყობს ქოლესტერინის თავიდან აცილებას დაფები ჩამოყალიბებიდან. ზოგჯერ, ის შეუძლია თუნდაც საპირისპირო ზოგიერთი დაფის დაგროვება.

შესაბამისად, რომელი საკვები იწვევს ათეროსკლეროზს?

არაჯანსაღი დიეტა შეუძლია გაზარდოს თქვენი რისკი ათეროსკლეროზი . საკვები რომლებიც მდიდარია გაჯერებული და ტრანს ცხიმებით, ქოლესტერინი, ნატრიუმი (მარილი) და შაქარი შეიძლება გააუარესოს სხვა ათეროსკლეროზი რისკის ფაქტორები. უფროსი ასაკი. ასაკთან ერთად, თქვენი რისკია ათეროსკლეროზი იზრდება.

რა არის არტერიებიდან ნადების ამოღების ყველაზე სწრაფი გზა?

მიირთვით გულისთვის ჯანსაღი დიეტა

1. დაამატეთ მეტი კარგი ცხიმი თქვენს დიეტაში. კარგ ცხიმებს ასევე უწოდებენ უჯერი ცხიმებს.
2. შეწყვიტეთ გაჯერებული ცხიმების წყაროები, როგორიცაა ცხიმოვანი ხორცი და რძის პროდუქტები. აირჩიეთ ხორცის უცხიმო ნაჭრები და სცადეთ მეტი მცენარეული საკვების მიღება.
3. აღმოფხვრა ტრანს ცხიმების ხელოვნური წყაროები.
4. გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება.
5. შეამცირეთ შაქარი.