ქიშმიშს აქვს ბევრი შაქარი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

არიან ქიშმიშით შაქრით მდიდარი ? დიახ. ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 24 გრამს შაქარი - იმის შესახებ შაქრის რაოდენობა სნიკერსის ბარში ან მუჭა ჟელე ლობიოში. ერთი განსხვავება ისაა, რომ შაქარი in ქიშმიში ტკბილეულისგან განსხვავებით, ბუნებრივად ხდება.

აქედან გამომდინარე, ქიშმიშის შაქარი ცუდია?

Ქიშმიში შეიცავს საკმარისად შაქარი მოგცეთ ენერგიის მოზღვავება და ჯანსაღი დიეტის შესანიშნავი დამატებაა ადამიანების უმეტესობისთვის. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ჩირის მსგავსად, ჭარბი ჭამა შეიძლება სასაზღვროდ არაჯანსაღი იყოს მათი მაღალი შემცველობის გამო შაქარი შინაარსი და კალორია.

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ქიშმიშის ჭამთ? მიუხედავად იმისა, რომ ერთი ქიშმიში შეიცავს იმავე რაოდენობის კალორიას, როგორც ერთი ყურძენი, ქიშმიში არიან ბევრად უფრო პატარა. ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ბევრი ჭამა კალორია. კიდევ ერთი შეშფოთება იმის შესახებ ჭამა ძალიან ბევრი ქიშმიშით არის ხსნადი ბოჭკოს ზრდა. Ძალიან ბევრი ბოჭკოვანმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, როგორიცაა კრუნჩხვები, გაზები და შებერილობა.

გარდა ამისა, ქიშმიში ზრდის სისხლში შაქრის დონეს?

გულის ჯანმრთელობის გაძლიერების გარდა, ქიშმიში დადებითად მოქმედებს რისკის შემცირებაზე შაქრიანი დიაბეტი და გაუმჯობესება შაქრის დონე სისხლში კონტროლი იმათთან შაქრიანი დიაბეტი რა ბოსტნეულს, ხილს და ხორბალზე დაფუძნებულ პროდუქტებს აქვთ დაბალი GI და კეთება არა დრამატულად სისხლში შაქრის დონის ამაღლება.

რამდენი ქიშმიში უნდა ვჭამო დღეში?

ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის გარდა, ქიშმიში შესანიშნავია როგორც საჭმლის ან მშრალი ხილის ბილიკის ნაწილის ნაწილი. დოქტორი სოდი გირჩევთ უნდა მიიღეთ 30 გრამი ან მუჭა შერეული ხმელი ხილი ყოველ დღე დარჩეს სეტყვა და გული.