Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ აჩერებთ ცისკრის ფენომენს ბუნებრივად?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
როგორ გავუმკლავდეთ ცისკრის ფენომენს
- მიიღეთ მედიკამენტები ან ინსულინი ძილის წინ, სადილის ნაცვლად.
- მიირთვით ვახშამი საღამოს ადრე.
- ივარჯიშეთ სადილის შემდეგ.
- მოერიდეთ საუზმე, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს ძილის წინ.
ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, რა იწვევს ცისკრის ფენომენს?
ის ცისკრის ფენომენი ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხეული აწარმოებს ჰორმონებს, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას დილით. ფიქრობენ, რომ ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც ან ასუსტებს ინსულინის მოქმედებას ან მიზეზი ღვიძლს სისხლში ზედმეტი შაქრის გამოყოფის მიზნით.
გარდა ზემოთ, შეიძლება გამთენიისას მოხდეს ფენომენი არა დიაბეტით დაავადებულებში? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინსულინი არსებობს იმისთვის, რომ სისხლში შაქარი არ გაიზარდოს ძალიან მაღლა. თუმცა, თუ ყურადღებით დააკვირდებით სისხლში შაქრის მაჩვენებლებს, დილით უმნიშვნელო მატებაა. ასე რომ, ჩვეულებრივ, არა - დიაბეტიანი მდგომარეობა, სისხლის შაქარი არ არის სტაბილური 24 საათის განმავლობაში. ის ცისკრის ეფექტი ხდება ნორმალურ ადამიანებში.
ამის გარდა, როგორ შეგვიძლია შევაჩეროთ დილის ფენომენი?
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რიგი ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ან შეასწოროთ სისხლში შაქრის მაღალი დონე დილით:
- მოერიდეთ ნახშირწყლებს ძილის წინ.
- დაარეგულირეთ წამლის ან ინსულინის დოზა.
- სხვა მედიკამენტზე გადართვა.
- შეცვალეთ წამლის ან ინსულინის მიღების დრო სადილიდან ძილის წინ.
როგორ შემიძლია დილის სისხლში შაქრის შემცირება მედიკამენტების გარეშე?
15 მარტივი გზა სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად ბუნებრივად
- Ივარჯიშე რეგულარულად. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ინსულინისადმი მგრძნობელობის გაზრდაში.
- აკონტროლეთ თქვენი ნახშირწყლების მიღება.
- გაზარდეთ თქვენი ბოჭკოვანი მიღება.
- დალიეთ წყალი და იყავით ჰიდრატირებული.
- განახორციელეთ ნაწილის კონტროლი.
- შეარჩიეთ საკვები დაბალი გლიკემიური ინდექსით.
- სტრესის დონის კონტროლი.
- აკონტროლეთ თქვენი სისხლში შაქრის დონე.
გირჩევთ:
როგორ აჩერებთ კოფეინს გულის პალპიტაციას?
თუ არ გაქვთ გულის ძირითადი მდგომარეობა, თქვენ ალბათ არ დაგჭირდებათ მკურნალობა. უბრალოდ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გამომწვევები, რომლებიც იწვევს თქვენს პალპიტაციას. მოერიდეთ სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი, ნიკოტინი და ენერგეტიკული სასმელები. სცადეთ მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვა თქვენი სტრესის ან შფოთვის შესამცირებლად
როგორ აჩერებთ ყურადღების ძიების ქცევას?
საქმე ეხება ამ არცთუ მარტივ ნაბიჯებს: დაიჭირე ისინი კარგი. მიაქციეთ ყურადღება სათანადო ქცევას. იგნორირება გაუკეთეთ ქცევას, მაგრამ არა ბავშვს. როდესაც ბავშვი ცუდად იქცევა, წინააღმდეგობა გაუწიე ლექციის ცდუნებას, ძახილს, გალანძღვას, ყვირილს ან დასჯას. Იყავი თანმიმდევრული. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ბავშვებმა იციან, რომ ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, რასაც ჩვენ ვამბობთ. გაიმეორეთ
როგორ აფასებთ სომოგიის ფენომენს?
სისხლში შაქრის დონის შემოწმება დილის 3:00 საათზე და ისევ დილით შეიძლება დაგეხმაროთ განასხვავოთ ცვლილებების ტიპები. სისხლში შაქარი, რომელიც დაბალია დილის 3:00 საათზე, მიუთითებს სომოგიის ეფექტზე, მაშინ როდესაც მაღალი ან ნორმალური დონე ვარაუდობს, რომ ცისკრის ფენომენი იწვევს დილის მაღალ შაქარს
როგორ აჩერებთ ჩიგერებს ქავილიდან?
იმავდროულად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტის გარეშე ქავილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა ჰიდროკორტიზონის კრემი ან კალამინის ლოსიონი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყინული წაისვათ ნაკბენებზე ქავილის შესამსუბუქებლად. მოერიდეთ ძალიან ცხელ აბაზანებს და შხაპებს
როგორ აჩერებთ ძაღლის დახრჩობას?
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ძაღლი იხრჩობა, ჯერ შეამოწმეთ მისი პირი. გაიყვანეთ ენა წინ და შეძლებისდაგვარად ამოიღეთ უცხო ობიექტი. თუ თქვენ ვერ ხედავთ უცხო ობიექტს, გამოიყენეთ ძაღლი ჰეიმლიხის მანევრი, რათა სცადოთ ობიექტის განდევნა: დიდი ძაღლისთვის: დადექით თქვენი ძაღლის უკან და ხელები მოათავსეთ მის სხეულზე