რომელია საუკეთესო ვიტამინი PCOS– ის მისაღებად?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დანამატები

• ინოზიტოლი. ინოზიტოლი არის B ვიტამინი რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინის წინააღმდეგობა.
• ქრომი ქრომი დანამატები შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, რაც დაგეხმარებათ PCOS .
• დარიჩინი. დარიჩინი მოდის დარიჩინის ხეების ქერქიდან.
• კურკუმა
• თუთია.
• საღამოს პრაიმუსის ზეთი.
• კომბინირებული ვიტამინი D და კალციუმი.
• კოდის ღვიძლის ზეთი.

ამასთან დაკავშირებით, როგორ შემიძლია სწრაფად მოვიშორო PCOS?

PCOS– ის ეფექტების შესამცირებლად, სცადეთ:

1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. წონის დაკლებას შეუძლია შეამციროს ინსულინის და ანდროგენის დონე და აღადგინოს ოვულაცია.
2. შეზღუდეთ ნახშირწყლები. უცხიმო და ნახშირწყლოვან დიეტას შეუძლია გაზარდოს ინსულინის დონე.
3. Იყავი აქტიური. ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას.

მეორეც, რამდენი ვიტამინი D უნდა მივიღო PCOS– ისთვის? ოპტიმალური რაოდენობა ვიტამინი D ქალებისთვის PCOS უცნობია ყოველდღიური რეკომენდებული მიღება ვიტამინი D არის 600 სე ყოველ დღე, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი ქალებისთვის PCOS.

მეორეც, როგორ შემიძლია მკურნალობა PCOS ბუნებრივად?

6 ბუნებრივი მკურნალობა PCOS– ისთვის

1. იყავით სტრატეგიული კალორიებით. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კალორიების მიღების დრო შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს გლუკოზის, ინსულინის და ტესტოსტერონის დონეზე.
2. ასაკის შემცირება.
3. გააქტიურეთ D ვიტამინი და კალციუმი.
4. მიიღეთ საკმარისი მაგნიუმი.
5. გაზარდეთ თქვენი ქრომი.
6. დატვირთეთ ომეგა -3.

არის თუ არა B ვიტამინის კომპლექსი კარგი PCOS– ისთვის?

ის B ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დაეხმაროს სიმპტომების გაუმჯობესებას PCOS რა მართლაც მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ეს ვიტამინები კომბინირებული ვიტამინი რადგან ისინი ყველა ერთად მუშაობენ სხვადასხვა ელემენტებზე! ვიტამინები B2, B3, B5 და B6 არიან განსაკუთრებით სასარგებლო წონისთვის და მისი შენარჩუნებისა და მართვისთვის.