რა წნევის წერტილები აძინებს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ წნევის ხუთი წერტილი, შეგიძლიათ სცადოთ და მეტი გაიგოთ ძილის წინ აკუპრესურის გამოყენების მეცნიერების შესახებ

• სულიერი კარიბჭე. სულიერი კარიბჭე წერტილი მდებარეობს ათერის გასწვრივ თქვენს გარე მაჯაზე, ვარდისფერი თითის ქვემოთ.
• სამი იინის კვეთა.
• ყვავის გაზაფხული.
• შიდა სასაზღვრო კარიბჭე.
• ქარის აუზი.

ამის გათვალისწინებით, როგორ ახერხებთ ვინმეს ჩაეძინა?

აქ არის 20 მარტივი გზა, რათა დაიძინოთ რაც შეიძლება სწრაფად

1. შეამცირეთ ოთახის ტემპერატურა. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
2. გამოიყენეთ "4-7-8" სუნთქვის მეთოდი.
3. მიიღეთ განრიგი.
4. განიცადეთ დღის სინათლეც და სიბნელეც.
5. იოგა, მედიტაცია და გონებამახვილობა.
6. ნუ უყურებ შენს საათს.
7. მოერიდეთ ძილს დღის განმავლობაში.
8. უყურეთ რას და როდის ჭამთ.

მეორეც, რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ წნევის წერტილი? წრიული მოძრაობის გამოყენებით, წაისვით წნევა აქ არის ხუთი წამი. მორო გირჩევთ ამის დაცვას წნევა ტექნიკა თითოეული მათგანისთვის წნევის წერტილები , შენახვა წნევა მყარი, მაგრამ არა მტკივნეული.

ამასთან დაკავშირებით, რა წნევის წერტილები ათავისუფლებს თავის ტკივილს?

წნევის წერტილი LI-4, რომელსაც ასევე ჰეგუ უწოდებენ, მდებარეობს ცერა და საჩვენებელი თითის ძირს შორის. აკუპრესურა ამაზე წერტილი რათა გათავისუფლება მტკივნეული და თავის ტკივილი.

რა უნდა გააკეთო, თუ ვერ იძინებ?

ძილის რჩევები

1. დაწერე დღიურში ძილის წინ.
2. დაიძინე ბნელ, კომფორტულ ოთახში.
3. არ დაიძინო შინაურ ცხოველთან ერთად.
4. არ დალიოთ კოფეინირებული სასმელები (როგორიცაა სოდა ან ყინულის ჩაი) დღის 3 საათის შემდეგ.
5. ნუ ვარჯიშობ ღამით.
6. როგორც კი საწოლში იწექით, სცადეთ მშვიდი ვარჯიში.