შეუძლია თუ არა B ვიტამინებს ღამის გაღვიძება?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

B ვიტამინები ასევე დადასტურებულია სიზმრების სიკაშკაშე, რაც შეუძლია გამოიწვიოს ინდივიდი გაღვიძებული , გაოგნებული ან შეუძლია წარმოშობს ძალიან ნათელ და ხშირად საშიშ კოშმარებს.

ასევე, შეიძლება თუ არა B ვიტამინებმა გამოიწვიოს უძილობა?

ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს კავშირს დაბალ მაჩვენებელს შორის ვიტამინი B12 და უძილობა , ხოლო სხვა კვლევები აჩვენებს უფრო მაღალ დონეს ვიტამინი B12 დაკავშირებულია ძილის დარღვევასთან და ძილის ხანგრძლივობასთან.

გარდა ზემოთ, შეიძლება ღამით მულტივიტამინის მიღებამ გამოიწვიოს უძილობა? ამ დანამატებს შორის ყველაზე სავარაუდოა D ვიტამინი მიზეზი . მულტივიტამინები თევზის ზეთი, მაგნიუმი, კალციუმი, ვიტამინი K და ცილის დანამატები საერთოდ არ არის ცნობილი გამოიწვიოს უძილობა რა მცირე კვლევა ვარაუდობს, რომ მელატონინის დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ძილი ადამიანებში აღება ეს მედიკამენტები.

ასევე იცოდეთ, რომელი ვიტამინები გძინავთ ღამით?

კვლევა ვარაუდობს კარგ დონეს ვიტამინები B3, B5, B6, B9 და B12 შეიძლება დაგეხმაროთ კარგი ძილის მიღწევაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში ტრიპტოფანის ამინომჟავის დონის რეგულირებას, რაც ეხმარება სხეულს გამოიმუშაოს ძილის გამომწვევი მელატონინი. ბ ვიტამინები გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის გამაგრებულ საკვებში.

შეიძლება ვიტამინების მიღება ძილის წინ?

Დაწოლამდე მიიღეთ თქვენი მულტივიტამინი და ნებისმიერი ცხიმში ხსნადი ვიტამინები (A, D, E და K) საკვებთან ერთად, რომელიც შეიცავს ცხიმს, შეინახეთ კალციუმი და რკინა ცალკე, და შენ კარგად იქნება.