შეუძლია თუ არა ყავას გაღვიძება?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

Აჰ დიახ, კოფეინი , ძველი ლოდინი. იქნება ეს ენერგეტიკული სასმელი, ჩაის ლაქა თუ კარგი მოძველებული ჭიქა ყავა , ეს მასალა აუცილებლად დაეხმარება შენ დარჩი გაღვიძებული . კოფეინი არის ფსიქოაქტიური სტიმულატორი, რომელიც ზრდის სიფხიზლეს, ყურადღებას, კონცენტრაციის უნარს და ენერგიის საერთო დონეს.

აქედან გამომდინარე, შეუძლია თუ არა ყავას გაღვიძება ღამით?

ეს არის მნიშვნელოვანი კითხვა, მაგრამ პრობლემა შეიძლება ამით არ დასრულდეს; კოფეინს შეუძლია შეინარჩუნოს გაფრთხილება და თავიდან აცილება ძილი. ამის შესახებ ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მკვლევარები იუწყებიან კოფეინი ბლოკავს ადენოზინს, შენი სხეულის ბუნებრივი ძილის სტიმულატორი. გარდა ამისა, ის იშლება შენი დაიძინე, ისე შენ დროს უფრო ხშირად იღვიძებენ ღამე.

როგორ მოქმედებს კოფეინი ძილზე? ყველაზე აშკარა ეფექტი მასტიმულირებელი ის არის, რომ მას შეუძლია გაართულოს ძილი. ერთმა კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ კოფეინი შეუძლია შეაჩეროს თქვენი სხეულის საათის დრო. ეს ეფექტები შეამცირებს თქვენს ჯამს ძილი დრო კოფეინი ასევე შეუძლია შეამციროს სიღრმის ოდენობა ძილი რომ გსიამოვნებს.

ხალხი ასევე გეკითხებათ, რამდენ ხანს გაღვიძებთ ფინჯანი ყავა?

კოფეინს აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში. ვინც მოიხმარს 40 მილიგრამს (მგ) კოფეინს ნება რჩება 20 მგ მათ სისტემაში 5 საათის შემდეგ. Როდესაც კეთება ეფექტის პიკი? კოფეინის დონე სისხლში პიკს აღწევს მოხმარებიდან დაახლოებით 15–45 წუთის განმავლობაში.

კოფეინი იწვევს უძილობას?

“ კოფეინი არის მასტიმულირებელი და ამიტომ აფერხებს ძილს,” - ამბობს დევიდ C. ძალიან ბევრი კოფეინი მაისი გამოიწვიოს უძილობა , რომელიც შეუძლია ვლინდება როგორც დაძინების ან ძილში დარჩენის პრობლემა. "ნორმალური" რაოდენობა კოფეინი მოხმარება არის დაახლოებით 250 მილიგრამი დღეში, ანუ ექვივალენტი სამი რვა უნცია ჭიქა ყავა.