როგორ იცით, რომ მოკლე ძილი ხართ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

სიმპტომები მოკლე ძილი სინდრომი

მიუხედავად იმისა, რომ SSS არ ითვლება ძილის დარღვევად, შენ შეიძლება ჰქონდეს ძილის პრობლემა თუ შენ : დაღლილობის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში. მოითხოვს მინიმუმ ერთ ძილს დღეში. უჭირს ღამით დაძინება

ანალოგიურად შეიძლება ვიკითხოთ, რამდენად ხშირია მოკლე ძილის სინდრომი?

თუ გგონიათ რომ ხართ მოკლე ძილი თქვენ ალბათ უბრალოდ არ გაქვთ ძილი, ისევე როგორც ამერიკელთა დაახლოებით მესამედი, რომლებიც ღამით შვიდ საათზე ნაკლებ ძილს იღებენ. ამერიკელთა დაახლოებით 12 პროცენტი ამბობს, რომ ისინი თავს კარგად გრძნობენ ექვს საათზე ნაკლებ ძილზე.

რა განსხვავებაა მოკლე ძილსა და უძილობას შორის? ასევე მოკლე ძილია განსხვავებული დან უძილობა რა ხალხი თან უძილობა უჭირს დაძინება ან ძილში დარჩენა. მათი საერთო ხარისხი ძილი შეიძლება ღარიბი იყოს კვლევებმა აჩვენა, რომ მოკლე ძილს შეიძლება ჰქონდეს გენური მუტაცია, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს კარგად იმოქმედონ 6 საათზე ნაკლებ ღამით ძილი.

ამასთან დაკავშირებით, ჯანმრთელები არიან მოკლე ძილიანები?

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძილი ნაკლებად, ბუნებრივი მოკლე შპალები არ განიცადო რაიმე უარყოფითი მხარე ჯანმრთელობა დაკავშირებული ეფექტები ძილი ჩამორთმევა”დღეს ადამიანების უმეტესობა ქრონიკულია ძილი მოკლებული. თუ დაგჭირდებათ რვა ცხრა საათი, მაგრამ მხოლოდ ძილი შვიდი, შენ ხარ ძილი მოკლებული,” - თქვა ფუმ.

როგორ გავიგო კარგად მეძინება?

მიუთითებს იმაზე, რომ ძილის ხარისხი უნდა გაუმჯობესდეს

• დასაძინებლად დასაძინებლად 30 წუთზე მეტი დრო გჭირდებათ.
• თქვენ დიაგნოზირებული ხართ როგორც უძილობა.
• თქვენ რეგულარულად იღვიძებთ ღამით ერთხელ.
• თქვენ აღმოჩნდებით, რომ იღვიძებთ 20 წუთზე მეტ ხანს შუა ღამით გაღვიძების შემდეგ.