რატომ ვიღვიძებ მშიერი შუაღამისას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონების დონის დისბალანსი, რაც გაგრძნობინებთ მშიერი მაშინაც კი, როდესაც თქვენს სხეულს საკვები არ სჭირდება, ამბობს პეტრე. შიმშილის ჰორმონები გრელინი და ლეპტინი ასტიმულირებენ და თრგუნავენ მადას, შესაბამისად-და როცა ძილი აკლია, გრელინის დონე იკლებს მაღლა და ლეპტინის დონე მცირდება.

შესაბამისად, უნდა ვჭამო, თუ შუაღამეს მშიერი ვიღვიძებ?

მშიერი იღვიძებს სავარაუდოდ, ეს არ არის შეშფოთების მიზეზი, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაგვიანებით ღამის ჭამა არ იწვევს ზედმეტ წონაში მომატებას ჭამე ჯანსაღი ვახშამი და არ დაიძინო მშიერი რა მაღალი ცილოვანი საუზმე ან თბილი ჭიქა რძე შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის დონე სტაბილურად ღამე.

ანალოგიურად, რატომ ვიღვიძებ მშიერი დილის 3 საათზე? Თუ შენ კეთება მათემატიკა დილის 3 საათი არის გასული ჭამიდან 8 საათის შემდეგ. რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული მთელი ამ ხნის განმავლობაში მარხულობდა! როდესაც თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ თქვენ არ გაქვთ საწვავი და გაქვთ დაბალი შაქარი სისხლში, ეს მოხდება გაღვიძება შენ მაღლა კორტიზოლის წარმოებით, რაც ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესის დაწყებას, მიიღებთ თქვენ მშიერი და გაღვიძება შენ მაღლა ჭამა!

შესაბამისად, რას ნიშნავს როცა მშიერი იღვიძებ?

საკმარისად არ ჭამა Share on Pinterest თუ ადამიანმა არ მოიხმარა საკმარისი კალორია, მას შეუძლია გაღვიძება ღამით შიმშილის გრძნობამდე. თუ ადამიანი აკეთებს არ მოიხმარენ საკმარის საკვებს დღის განმავლობაში, მათ შეუძლიათ გაიღვიძე გრძნობა მშიერი რა თუ ადამიანი მოიხმარს ძალიან ცოტა კალორიას, მას შეუძლია გაიღვიძე მშიერი.

რატომ ვიღვიძებ დილის 4 საათზე მშიერი?

თუ თქვენი სხეული მშიერია , ის გამოყოფს ჰორმონებს რომ შეუძლია გამოიწვიოს შენ გაიღვიძე რა ეცადეთ, ძილის წინ მიირთვათ რაიმე მსუბუქი და ჯანსაღი, როგორიცაა ცილის შემცველობა, რათა სისხლში შაქარი დაარეგულიროთ მთელი ღამე. ბოლოს და ბოლოს, იქ არიან სიტყვასიტყვით ათეულობით მიზეზი ღამის გაღვიძებისთვის.