Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ აძლიერებთ ფეხებს პოინტისთვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
თერაბანდის ვარჯიშები:
დაჯექით იატაკზე ფეხები თქვენს წინ, სწორი ხერხემლის შენარჩუნებით. მარყუჟი (შეინარჩუნეთ იგი ფართო) ფეხის ბურთის გარშემო. რბილად მიაწექით ჯგუფის ორივე ბოლოზე, რათა გაზარდოთ წინააღმდეგობა. ნელა მიუთითეთ და მოხარეთ ფეხი, იმუშავეთ დემიის გავლით მაჩვენებელი.
ამას გარდა, როგორ შემიძლია თითების გაძლიერება?
7. თითის გაფართოება
- დაჯექით პირდაპირ სავარძელში, ფეხები გაშალეთ იატაკზე.
- დადეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ბარძაყზე.
- გაიყვანეთ თითები ზემოთ, ტერფისკენ.
- გააჩერეთ 10 წამი.
- ფეხის თაღის მასაჟი გაჭიმვისას ხელს შეუწყობს დაძაბულობას და ტკივილს.
- გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10 -ჯერ თითოეულ ფეხიზე.
გარდა ზემოთ, როგორ შემიძლია გავაძლიერო ტერფები? ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად თქვენ ასევე უნდა სცადოთ ეს ვარჯიშები:
- მდგარი ხბო მაღლა იწევს: აწიეთ თავი თითებზე 15 გამეორებით.
- ქუსლი დადის: აწიეთ ფეხის წინა ნაწილი იატაკიდან.
- ხელ-ფეხის ომი: დაადეთ მარჯვენა ხელი თქვენი მარჯვენა ფეხის გარედან.
მაშინ, რა არის ნამგალი ფეხი?
ჩვენ ყველამ ვნახეთ ის ფოტო: სხვაგვარად საყვარელი მოცეკვავე, პოზირებული პირველ არაბულ ენაზე, თვალშისაცემი ხარვეზით ჰერლეგის ბოლოს ნამგლისებრი ფეხი რა შეცვალეთ ეს სურათი აფთოზე, რომელშიც მოცეკვავეა ფეხი მოხდენილი ხტუნვით, ანუ "ფრთებით", ტერფიდან მაღლა, და ფუნთუშები დაიწყებენ დრტვინვას.
რა არის pre pointe ფეხსაცმელი?
ბევრი მასწავლებელი იყენებს დემი-ს მაჩვენებელი , ასევე მოუწოდა წინასწარი - მაჩვენებელი , რბილი ბლოკით ან წვერის გარეშე, ფეხსაცმელი , ამისთვის წინასწარი - მაჩვენებელი სწავლება დემი-პოინტების ტარება მოცეკვავეებს უფრო თანდათანობით გადასვლის საშუალებას აძლევს ბალეტი ჩუსტები to ქუსლიანი ფეხსაცმელი რა მათ შეუძლიათ შეეგუონ ა -ს შეგრძნებას პოინტის ფეხსაცმელი სანამ ცეკვას ისწავლიდა მაჩვენებელი.
გირჩევთ:
რა ჰქვია ხის ფეხებს?
პეგლეგი არის პროთეზი, ან ხელოვნური კიდური, რომელიც მორგებულია ადამიანის ფეხის დარჩენილ ღეროზე. მისი გამოყენება ანტიკურ ხანაში თარიღდება
როგორ მკურნალობთ სველ ფეხებს მთელი დღის განმავლობაში?
გადადგით შემდეგი ნაბიჯები: საფუძვლიანად გაასუფთავეთ და გაიმშრალეთ ფეხები. ჩაიცვი სუფთა, მშრალი წინდები ყოველდღიურად. დაამუშავეთ დაზარალებული ნაწილი თბილი პაკეტების წასმით ან თბილ წყალში (102 ° C– დან 110 ° F– მდე) დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ძილის ან დასვენების დროს ნუ ატარებთ წინდებს. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება რაც შეიძლება მალე
როგორ გაზომავთ ხაზოვან ფეხებს კონტრტოპებისთვის?
გაზომეთ ზედაპირის სიგრძე მისი უკანა კიდის გასწვრივ (ჩვეულებრივ, ეს არის ის კიდე, რომელიც კედელთან ან უკანა მხარეს არის). დაიწყეთ ერთი ბოლოდან და გაზომეთ მაგიდის თითოეული სწორი სეგმენტი. ჩაწერეთ თითოეული სეგმენტის სიგრძე მათი გაზომვისას
როგორ აღწერ PVD ფეხებს?
პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადება (PVD) არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რომელიც იწვევს გულისა და ტვინის გარეთ სისხლძარღვების შევიწროვებას, ბლოკირებას ან სპაზმს. ეს შეიძლება მოხდეს თქვენს არტერიებში ან ვენებში. PVD ჩვეულებრივ იწვევს ტკივილს და დაღლილობას, ხშირად ფეხებში და განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს
როგორ ახვევთ ფეხებს ACE სახვევით შეშუპებისთვის?
დაიწყეთ ფეხით. დაიწყეთ შეფუთვა ფეხის ზევით თითებთან ახლოს. შეახვიეთ ფეხის ქვეშ, რომ დააფინოთ ბაფთა. გაიყვანეთ სახვევი ისე, რომ ის იყოს დიაგონალი. თქვენ გინდათ გადააფაროთ სახვევები ფეხის ორივე მხარეს, რათა უზრუნველყოთ დამატებითი მხარდაჭერა. არ შემოახვიოთ ფეხის შუა ნაწილი ფეხის შემოხვევის გარეშე