რა იწვევს გრელინის წარმოებას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

გრელინი არის ჰორმონი, რომელიც არის წარმოებული და გამოიყოფა ძირითადად კუჭის მიერ მცირე რაოდენობით ასევე გამოთავისუფლებულია წვრილი ნაწლავის, პანკრეასის და ტვინის მიერ. გრელინი ასევე ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ზრდის ჰორმონის გამოყოფას, რაც განსხვავებით გრელინი თავისთავად, ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს და მიზეზები კუნთების დაგროვება.

აი, როგორ შევამცირო გრელინის წარმოება?

აქ არის რამოდენიმე რჩევა გრელინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად:

1. შაქარი: მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს და შაქრის შემცველ სასმელებს, რამაც შეიძლება შეაფერხოს გრელინის რეაქცია ჭამის შემდეგ (53, 54).
2. პროტეინი: ცილის ჭამა ყოველ კვებაზე, განსაკუთრებით საუზმეზე, ამცირებს გრელინის დონეს და ხელს უწყობს გაჯერებას (55, 56, 57, 58).

ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რომელი უჯრედი გამოყოფს გრელინს? გრელინი ააქტიურებს უჯრედები წინა ჰიპოფიზის ჯირკვალში და ჰიპოთალამუსის რკალისებრი ბირთვი, მათ შორის ნეიროპეპტიდ Y ნეირონები, რომლებიც იწვევენ მადას. გრელინი ასტიმულირებს ტვინის სტრუქტურებს, რომლებსაც აქვთ კონკრეტული რეცეპტორი-ზრდის ჰორმონის სეკრეტატოგენური რეცეპტორი 1A (GHSR-1A).

გარდა ამისა, როგორ ხდება სინთეზირებული გრელინი?

კარგად არის დადგენილი, რომ გრელინი არის უპირატესად სინთეზირებულია ენდოკრინული უჯრედების მკაფიო პოპულაციით, რომლებიც განლაგებულია კუჭის ჟანგვის ლორწოვან გარსში. გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გრელინი ასევე შეიძლება იყოს სინთეზირებულია ტვინის ზოგიერთ რეგიონში, როგორიცაა ჰიპოთალამუსი.

როგორ შემიძლია დავამცირო ჩემი გრელინი ბუნებრივად?

გრელინის დონის შემცირების მარტივი გზები

1. მიირთვით მნიშვნელოვანი საუზმე. მე ვიცი, მე ვიცი … თქვენ ადრე გსმენიათ, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება.
2. შეარჩიეთ რთული ნახშირწყლები და მიიღეთ მეტი ბოჭკოვანი. ინსულინი და გრელინი ერთად მიდიან.
3. ჭამე გრაფიკით.
4. მიზანშეწონილია მიირთვათ მაღალი მოცულობის, დაბალკალორიული საკვები.
5. მიირთვით ცილა.