არის თუ არა ქინოა მაღალი შარდმჟავა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

შარდოვანას კონცენტრაცია უცვლელი იყო საკონტროლო ჯგუფში, როგორც ფრუქტოზას საკვებთან ერთად, მაგრამ მნიშვნელოვნად შემცირდა Q ჯგუფში ქინოა დიეტის დამატება. დიეტური ფრუქტოზა მოიტანა მომატება ში შარდმჟავა კონცენტრაცია მიუხედავად იმისა ქინოა დამატება.

უბრალოდ ასეა, არის თუ არა კინოა კარგი შარდმჟავასთვის?

ქინოა ასევე ლამაზია მაღალი ოქსალატებში, რომლებიც ამცირებენ კალციუმის შეწოვას და შეიძლება პრობლემები შეუქმნან ადამიანებს თირკმლის განმეორებითი ქვებით (24, 25). Შემაჯამებელი ქინოა ძალიან მაღალი მინერალებში, მაგრამ მისი ფიტიკური მჟავა ნაწილობრივ შეუძლია ხელი შეუშალოს მათ შეწოვას.

გარდა ამისა, არის თუ არა კინოა ანთების საწინააღმდეგო? მთელი ხორბლის მაკარონი, წიწიბურა, ბულგური, ქინოა , და ფარო შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც ზღუდავს ანთება .წითელი ხორცი ან დამუშავებული ხორცი. წითელი ხორცი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც იწვევს ორგანიზმს ანთებითი პასუხი ბურგერების, სტეიკის და ძროხის ხორცის მოხმარების შემცირებამ შეიძლება შეამციროს დონე ანთება.

ხალხი ასევე იკითხავს, რომელი ბოსტნეული შეიცავს შარდმჟავას?

პურინის შემცველობით ზომიერად მიჩნეული საკვები მოიცავს:

• ხორცი, როგორიცაა ძროხის, ხბოს, ფრინველის, ღორის და ცხვრის.
• კრაბი, ლობსტერი, ხელთაა და კრევეტები.
• ბოსტნეული, როგორიცაა asparagus, ისპანახი, მწვანე ბარდა, სოკო და ყვავილოვანი კომბოსტო.
• თირკმლის ლობიო, ოსპი და ლიმა ლობიო.

რა უნდა ვჭამოთ, როდესაც შარდმჟავა მაღალია?

რჩევები შარდმჟავას დონის მომატებისა და ჩიყვის შესახებ

• დააკვირდით თქვენს წონას.
• მიირთვით ახალი ხილი, ბოსტნეული, მთელი ხორბლის პროდუქტები და ზოგიერთი პულსი (პურინის მაღალი შემცველობით) ყოველდღე.
• მიირთვით ყოველდღიურად უცხიმო რძე და რძის პროდუქტები.
• თვალი ადევნეთ საკვების პურინის შემცველობას.
• მიირთვით არა უმეტეს 100 გრ ხორცი, ძეხვი, თევზი და ფრინველის საკვები.