თარიღი კარგია დიაბეტისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ჰკითხეთ რომელიმე დიაბეტიანი და თქვენ ნახავთ ამას ვადები ფიგურა მათ "ნუ ჭამ" სიაში. ექსპერტების აზრით, დიაბეტით დაავადებულები ასევე შეუძლია ისარგებლოს ბოჭკოს მაღალი შემცველობით ვადები რა არაუშავს 2-3-ის ჭამა ვადები დღე ამისთვის დიაბეტით დაავადებულები სანამ ისინი სიფრთხილეს იჩენენ და ინარჩუნებენ ჯანსაღი საერთო კვების ჩვევები.

ამის გათვალისწინებით, გაზრდის თუ არა თარიღი სისხლში შაქარს?

Ჭამა თარიღებში ზომიერება ნაკლებად სავარაუდოა ამაღლება ა პირის შაქრის დონე სისხლში ზედმეტად, მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ დიაბეტი. ერთი კვლევის თანახმად, ვადები არიან ა დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები აკეთებს შედეგი არ არის ში მნიშვნელოვანი ზრდა სისხლში შაქარში ადამიანები დიაბეტით ან მის გარეშე.

რა სარგებლობა მოაქვს ფინიკის ჭამას? აქ არის ხუთი მიზეზი, რის გამოც უნდა ჭამოთ მეტი ფინიკი:

• ფინიკი არის ანტიოქსიდანტების წყარო. ყველა ფინიკი, ახალი თუ გამხმარი, შეიცავს სხვადასხვა სახის ანტიოქსიდანტებს.
• ფინიკი შეიძლება კარგი იყოს სისხლში შაქრის ბალანსისთვის.
• ფინიკს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა.
• ფინიკი შეიცავს ტვინის გამაძლიერებელს.
• ფინიკი ხელს უწყობს ძვლის მასის შენარჩუნებას.

ამ გზით რომელი მშრალი ხილია კარგი დიაბეტისთვის?

მშრალი ხილი დაბალი გლიკემიური ინდექსის შემცველობა საუკეთესო არჩევანია, რადგან მათ აქვთ თითქმის უმნიშვნელო გავლენა სისხლში შაქარზე და შედარებით ჯანსაღი [11]. გლიკემიური ინდექსი ზოგიერთი საერთო გამომშრალი ხილი მოიცავს თარიღებს-62, გამხმარი ვაშლი -29, გამხმარი გარგარი -30, გამხმარი ატამი -35, გამხმარი ქლიავი -29, ლეღვი -61, ქიშმიში -59, ქლიავი -38.

ფინიკი ისეთივე ცუდია, როგორც შაქარი?

ვადები აქვს ძალიან მაღალი შაქარი შინაარსი დანარჩენი მათი კვების ღირებულების მიმართ. ერთი კვლევის თანახმად, ვადები არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები, რომელიც არ იწვევს სისხლში მნიშვნელოვან მატებას შაქარი ადამიანებში დიაბეტით ან მის გარეშე.