როგორ აძლიერებს ფიზიკური აქტივობა თქვენს ძვლებს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ვარჯიში მუშაობს ძვლები ისევე, როგორც მუშაობს კუნთებზე მიღების მათ უფრო ძლიერი რა რადგანაც ძვალი არის ა ცოცხალი ქსოვილი, ის იცვლება საპასუხოდ ის მასზე მოთავსებული ძალები. Როდესაც შენ ვარჯიში რეგულარულად, შენი ძვალი ადაპტირდება უფრო მეტი უჯრედის აგებით და ხდება უფრო მკვრივი.

შესაბამისად, რა გავლენას ახდენს ვარჯიში ძვლებზე?

წონის მატარებელი ფიზიკური აქტივობა იწვევს ახალს ძვალი ქსოვილის ჩამოყალიბება და ეს ქმნის ძვლები უფრო ძლიერი. ამ სახის ფიზიკური აქტივობა ასევე აძლიერებს კუნთებს. ძვლები და კუნთები ორივე ძლიერდება, როდესაც კუნთები უბიძგებს და ეწინააღმდეგება ძვლები დროს ფიზიკური აქტივობა.

მეორეც, რა სარგებელი მოაქვს ძვლის სიმკვრივის გაზრდას? წონის და ძალის ვარჯიშის უპირატესობები მოიცავს:

• გაზრდილი ძვლის მინერალური სიმკვრივე.
• გაიზარდა ძვლის ზომა.
• შემცირებული ანთება.
• დაცვა ძვლის დაკარგვისგან.
• გაიზარდა კუნთების მასა.

ამ მხრივ, რა სარგებელს მოაქვს ძლიერი ძვლები?

ძვლები ასრულებენ ბევრ როლს სხეულში - სტრუქტურის უზრუნველყოფა, ორგანოების დაცვა, კუნთების დამაგრება და კალციუმის შენახვა. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია აშენება ძლიერი და ჯანსაღი ძვლები ბავშვობაში და მოზარდობაში, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები სრულწლოვანებამდე დასაცავად ძვალი ჯანმრთელობაც.

ვარჯიში ასუსტებს ძვლებს?

ძალები მოქმედებენ ჩვენზე ძვლები ყოველდღიური მოძრაობების დროს და ვარჯიში აქვს ძლიერი გავლენა ჩვენი ზომის, ფორმისა და სიმტკიცის შესახებ ძვლები რა თუ ჩვენ ნაკლებად ვმოძრაობთ, ეს შეიძლება ჩვენი იყოს ძვლები სუსტი და უფრო სავარაუდოა, რომ დაარღვიოს, მაგრამ იყოს აქტიური და აკეთებს ვარჯიში როგორიცაა სირბილი, ფეხბურთი ან ჩოგბურთი დაგვეხმარება ჩვენი ძვლები ბევრად უფრო ძლიერი.