ვიდეო: ქერი გაზიანდება?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ქერი არის მარცვლეული, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა მოლიბდენი, მანგანუმი და სელენი. ეს არის ბოჭკოვანი და წებოვანა, რომელიც გვხვდება ქერი რომ შეუძლია იწვევს შეშუპებას და გაზი.
ამის გათვალისწინებით, ქერი გიბიძგებს?
გაზი - მიღების ფრუქტანები და შემწვარი ბოჭკოები გვხვდება მარცვლეულში, როგორიცაა შვრია და ხორბლის პროდუქტები, ამიტომ პური, მაკარონი და მარცვლეული შეიძლება გამოიწვიოს ქარი. ამის გარდა, ზოგიერთი მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი, ქერი და ჭვავის, შეიცავს გლუტენს.
ასევე, რა საკვები გაღიზიანებს? საკვები, რომელიც ყველაზე ხშირად უკავშირდება ნაწლავის გაზს, მოიცავს:
- ლობიო და ოსპი.
- ასპარაგუსი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა ბოსტნეული.
- ფრუქტოზა, ბუნებრივი შაქარი, რომელიც გვხვდება არტიშოკში, ხახვში, მსხალში, ხორბალსა და ზოგიერთ გამაგრილებელ სასმელში.
- ლაქტოზა, ბუნებრივი შაქარი რძეში.
შემდგომ შეიძლება ისიც იკითხოს, რატომ მაღიზიანებს ქერი?
ქერი არის ჩვეულებრივ მოხმარებული მარცვლეული. ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო მთელი მარცვლეული ქერი შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა ინდივიდებში, რომლებიც არიან არ გამოიყენება ბევრი ბოჭკოს ჭამა. გარდა ამისა, ქერი შეიცავს გლუტენს. ამან შეიძლება პრობლემები შეუქმნას იმ ადამიანებს, ვინც არიან შეუწყნარებელია წებოვანა.
იწვევს თუ არა ბანანი გაზს და შეშუპებას?
კალიუმის მსგავსი მდიდარი საკვები ბანანი პლუს ავოკადო, კივი, ფორთოხალი და პისტოშები-ხელს უშლიან წყლის შეკავებას ორგანიზმში ნატრიუმის დონის რეგულირებით და ამით შეუძლიათ შეამცირონ მარილით გამოწვეული შებერილობა . ბანანი ასევე აქვს ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ან თავიდან აიცილოს ყაბზობა.