Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ ვივარჯიშო ფეხის დაჭიმვით?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
სცადეთ შემდეგი მარტივი ვარჯიშების დიაპაზონი:
- მიჰყევით ანბანს თქვენი ფეხის თითებით, რაც ხელს უწყობს ტერფის მოძრაობას ყველა მიმართულებით. ანბანის კვალი 1-დან 3-ჯერ.
- დაჯექი სავარძელში შენთან ერთად ფეხი ბინა იატაკზე. ნელა ამოძრავეთ თქვენი მუხლი გვერდზე, ხოლო თქვენი შეინარჩუნეთ ფეხი დაჭერილი ბინა. გააგრძელეთ 2-დან 3 წუთის განმავლობაში.
ასევე, შეგიძლია დაძაბულ ფეხზე სიარული?
თუ შენ შეგიძლია წონაში თქვენი ფეხი და გასეირნება ტერფის გადახვევისთანავე, ეს ნაკლებად სავარაუდოა შენ გატეხილი არაფერი. თუ ლიგატები ოდნავ დაჭიმულია, შენ შეგიძლია ჩვეულებრივ გადაიტანე შენი ფეხი ჩვეულებრივ ისევ რამდენიმე დღის შემდეგ. მაგრამ თუნდაც უმნიშვნელო ტერფი sprains შეუძლია იყოს მტკივნეული.
ასევე იცოდეთ, როგორ გააძლიეროთ დაჭიმული ფეხი? დაიჭირე ქუსლი ერთი ხელით, შემდეგ კი ნელა აიწიე შენი დიდი თითი მეორე ხელით. დააწექით ფეხის თითი ქვევით და მოშორებით ტერფს, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას ზევით ფეხი რა გააჩერეთ გაჭიმვა მინიმუმ 15-დან 30 წამამდე. გაიმეორეთ 2-დან 4-ჯერ.
უბრალოდ ასეა, რამდენი დრო სჭირდება ფეხის დაჭიმულობის განკურნებას?
2-დან 4 კვირამდე
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჩექმით ფეხზე?
არ შეასრულოთ წონაში აწევა სავარჯიშოები ტარებისას ჩექმა , მაგრამ შენ უნდა შეეძლოს კარგის მოფიქრება ვარჯიში რუტინული ერთი ფეხი სავარჯიშოები (ფეხის აწევა ოთხივე მიმართულებით - წინ, უკან, შიგნით და გარეთ) განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მორბენალთათვის. დაკიდება იქ. შენ მალე გაშვება.
გირჩევთ:
რა ღირს ფეხის ფეხის რეკონსტრუქციული ოპერაცია?
Bunion ოპერაცია, რომელიც შეიძლება დაჯდეს $ 5,000 ან მეტი, ჩვეულებრივ განიხილება სტანდარტული პედიატრიული მოვლა, არა კოსმეტიკური და დაფარულია დაზღვევით - მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ის გახდება საკმაოდ მძიმე. ფეხის თითის შემოკლება, $ 500 -დან $ 1,500 -მდე თითისათვის, ითვლება კოსმეტიკურ პროცედურად, რომელიც ჩვეულებრივ არ არის დაზღვეული
როგორ ახვევთ ფეხის წყლულს?
ვიდეო ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, როგორ აცვიათ ფეხის წყლული? პირველი ნაბიჯი არის ნარჩენების ან მკვდარი ქსოვილების ამოღება წყლული და გამოიყენეთ შესაბამისი გასახდელი რა ეს უზრუნველყოფს საუკეთესო პირობებს წყლული მოშუშებისა. უბრალო არა წებოვანი გასახდელი შეჩვეული იქნება კაბა შენი წყლული რა ეს ჩვეულებრივ უნდა შეიცვალოს კვირაში ერთხელ.
როგორ ახდენთ ფეხის აბაზანის დეზინფექციას?
ამოიღეთ ნამსხვრევები, შემდეგ გაწმინდეთ აუზი სარეცხი და თბილი წყლით, ფუნჯით ჭუჭყის მოსაშორებლად. ჩამოიბანეთ წყლით. შეავსეთ ფეხის აბაზანა სარეცხი საშუალებით და თბილი წყლით შევსების ხაზის ზემოთ და გააქტიურეთ რეცირკულაციის სისტემა. ქლორის გაუფერულება, დაუშვით ფეხის აბაზანა ჰაერში გაშრეს
ქვედა ფეხის რომელი ძვალი გვხვდება ფეხის გვერდით მხარეს?
პატელა არის მუხლის სახსარი და გამოხატავს დისტალურ ბარძაყს. თიბია არის უფრო დიდი, წონის მატარებელი ძვალი, რომელიც მდებარეობს ფეხის მედიალურ მხარეზე, ხოლო ფიბულა არის გვერდითი ფეხის თხელი ძვალი
შემიძლია ვივარჯიშო კბილის ამოღების და ძვლის გადანერგვის შემდეგ?
ვარჯიშმა შეიძლება დაგასუსტოთ. თუ თავბრუსხვევა გექნებათ, შეწყვიტეთ ვარჯიში. დაძაბული აქტივობა, ვარჯიში ან სამუშაო არ არის მოკრძალებული პირის ღრუს ოპერაციიდან ერთი კვირის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან სიმშრალე. მეტი შეკითხვა კბილის ბუდეზე ან საიტის შენარჩუნების ძვლოვან ქსოვილზე?