Სარჩევი:

რა არის სწრაფი მოქმედების შაქარი?
რა არის სწრაფი მოქმედების შაქარი?

ვიდეო: რა არის სწრაფი მოქმედების შაქარი?

ვიდეო: რა არის სწრაფი მოქმედების შაქარი?
ვიდეო: როგორ მოქმედებს ინსულინი (ქართული სუბტიტრებით) 2024, ივლისი
Anonim

Სწრაფი - მოქმედი ნახშირწყლები მარტივია შაქარი -დაფუძნებული საკვები სწრაფად შეიწოვება სისხლში მათი ჭამის შემდეგ. ისე შთანთქავენ სწრაფად რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ შენი სისხლი გლუკოზა დონე ხუთიდან 15 წუთის განმავლობაში.

ამ მხრივ, რომელი შაქარი შეიწოვება ყველაზე სწრაფად?

სწრაფად ჭამა- შაქარი საჭმელს ათავსებს გლუკოზა თქვენს სისხლში დაახლოებით 5 წუთში. გლუკოზა ან საქაროზა საუკეთესო არჩევანია.

გარდა ზემოთ, რამდენად სწრაფად მუშაობს გლუკოზის გელი? თუ აიღებ გლუკოზის გელი წინასწარ გაზომილ მილში, დარწმუნდით, რომ გადაყლაპეთ მილის მთელი შინაარსი სრული დოზის მისაღებად. თქვენი ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები უნდა გაუმჯობესდეს პერორალური მიღებიდან დაახლოებით 10 წუთში გლუკოზა.

ასევე, როგორ შევამცირო სისხლში შაქარი სწრაფად?

თუ სისხლში შაქრის დონე მაღალია, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სისხლში შაქრის სწრაფად შემცირება:

  1. შეასრულეთ ინსულინი: ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენი სწრაფი მოქმედების ინსულინი უნდა მიიღოთ, როდესაც თქვენი სისხლში შაქარი მაღალია.
  2. ვარჯიში: ფიზიკური აქტივობა იწვევს ორგანიზმს გლუკოზის მოთხოვნილება ენერგიისთვის.

რამდენად სწრაფად ზრდის შაქარი სისხლში შაქარს?

ჩვეულებრივ, შაქრის დონე სისხლში იწყებს მატებას ჭამიდან 10-15 წუთის შემდეგ და აღწევს პიკს ერთი საათის შემდეგ. თუმცა, ეს არის მხოლოდ მიახლოებითი სახელმძღვანელო მითითებები, როგორც PPG (პრანდიის შემდგომი გლუკოზა ) დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, როგორიცაა მოხმარებული საკვების სახეობა.

გირჩევთ: