რა ვიტამინები და მინერალებია კარგი ნერვული სისტემისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

Მაგალითად, ვიტამინი B3 აუცილებელია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ნერვული სისტემა და ვიტამინი B1 საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ნერვები რა მაგნიუმი და კალციუმია მინერალები და, ისევე როგორც B ვიტამინები , შეუძლია შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა ნერვული სისტემა.

რა ვიტამინებია კარგი კუნთებისა და ნერვებისთვის?

12 საუკეთესო საკვები და ვიტამინი კუნთების მასის ასაშენებლად და ცხიმების წვისთვის

• კალციუმი ის საჭიროა არა მხოლოდ ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის, არამედ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კუნთების შეკუმშვისთვის და ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის.
• ბიოტინი
• რკინა.
• Ვიტამინი ცე.
• სელენი.
• Ომეგა 3.
• ვიტამინი D.
• ვიტამინი B12.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რომელი ხილია ნერვებისთვის საუკეთესო? ტოპ 10 საკვები ტვინისა და ნერვული სისტემისთვის

• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინის B კომპლექსით, ვიტამინი C, ვიტამინი E და მაგნიუმი, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენი ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის.
• თევზი.
• შავი შოკოლადი.
• Ბროკოლი.
• კვერცხი.
• ორაგული.
• ავოკადო
• ნუში.

რა ვიტამინები და მინერალებია კარგი ტვინისთვის?

ბ ვიტამინები ამისთვის Ტვინი კომუნიკაცია ბ ვიტამინები და განსაკუთრებით ვიტამინი B12, ვიტამინი B6, ვიტამინი B3 და ფოლატი (B9) სიის სათავეშია.

როგორ გავაძლიერო ჩემი ნერვული სისტემა?

მარტივი ცხოვრების წესის ცვლილებებით, დიეტური ცვლილებებით და ზოგიერთი სახლის სამკურნალო საშუალებებით, შეგიძლიათ გააძლიერე შენი ნერვული სისტემა და იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრებით.

აქ მოცემულია 10 გზა თქვენი ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად.

1. Ღრმა სუნთქვა.
2. ფეხშიშველი სიარული.
3. მზის შუქი.
4. იოგა და მედიაცია.
5. მაგნიუმი.
6. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
7. ვარჯიში.
8. ეპსომის მარილი.