როგორ შეამოწმოთ ბარძაყის გარე ბრუნვა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

შესამოწმებლად

1. პაციენტი აქტიურად გარედან ბრუნავს ბარძაყის .
2. 4 -დან 5 კლასის ჩათვლით მიმართეთ წინააღმდეგობას მედიალური ტერფის დიაპაზონი საპირისპირო მიმართულებით გარე როტაცია .

ანალოგიურად, რა არის თეძოს გარე ბრუნვა ნორმალური?

ბარძაყი შიდა და გარეგანი ბრუნვა ხდება იმავე ღერძის გასწვრივ. ის დიაპაზონები ორივე მოძრაობის მოძრაობა არის 45°. ეს ნიშნავს, რომ მეთოდები (1) და (2) იყენებენ ორივეს 90° მოხრას ბარძაყის და მუხლის, ხოლო მეთოდები (3) და (4) იყენებენ 0° ბარძაყის გაფართოება და მუხლის 90° მოხრა.

ასევე იცოდეთ, რა არის ბარძაყის შიდა ბრუნვა? თეძოს შიდა ბრუნვა არის თქვენი ბარძაყის მობრუნება შინაგანად თქვენიდან ბარძაყის ერთობლივი. თუ ამას ცდილობთ დგომისას, თქვენი ფეხიც ისე უნდა მოტრიალდეს, რომ თითები სხეულის დანარჩენი ნაწილისკენ იყოს მიმართული. წაიკითხეთ, რომ ისწავლოთ სავარჯიშოები და გაჭიმვები კუნთების დასამუშავებლად, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შინაგანად როტაცია შენი თეძოები.

ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, როგორ ამოწმებთ ბარძაყის მობილურობას?

კარიბჭე გამოცდა რომ თეძოს მოქნილობის ტესტი , დაეშვით ერთ მუხლზე ერთად შენი დაუბრუნდი ა კარიბჭე ან სხვა მაღალი, ვიწრო ობიექტი. გაბრტყელება შენი ქვედა უკან წინააღმდეგ ის კარის ჩამობრუნება ბრუნვით ის თავზე შენი მენჯის უკან, სანამ შენი ხერხემალი ვერტიკალურია. თუ ეს გაგრძნობინებს ა გაჭიმვა შენი თეძო მოსახვევები, ისინი ძალიან მჭიდროა.

როგორ გავაუმჯობესო ბარძაყის გარე როტაცია?

თეძოს გარეთა ბრუნვის ვარჯიშები და გაჭიმვები

1. დაწექით მარცხენა მხარეს, ფეხები ერთმანეთზე დააწყვეთ.
2. გამოიყენეთ მარცხენა მკლავი თქვენი თავის დასაყრდენად.
3. შეინარჩუნეთ თქვენი ფეხები ერთად, გადაიტანეთ მარჯვენა მუხლი მაღლა რაც შეიძლება მაღლა, გახსენით ფეხები.
4. შეაჩერეთ მარჯვენა მუხლი აწეული, შემდეგ დააბრუნეთ მარჯვენა ფეხი საწყის მდგომარეობაში.