რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ ფოსფორს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ტოპ 12 საკვები, რომელიც შეიცავს ფოსფორს

1. ქათამი და თურქეთი. გააზიარეთ Pinterest-ზე.
2. ღორის ხორცი. მოხარშული ღორის ტიპიური 3 უნცია (85 გრამი) ნაწილი შეიცავს RDI-ს 25-32%-ს ფოსფორი , დამოკიდებულია ჭრილობაზე.
3. ორგანოს ხორცი.
4. ზღვის პროდუქტები.
5. რძის პროდუქტები.
6. მზესუმზირის და გოგრის თესლი.
7. თხილი.
8. Მთელი მარცვალი.

შესაბამისად, რა საკვებს უნდა მოვერიდოთ, თუ ფოსფორი მაღალია?

მაღალი ფოსფორის შემცველი საკვების თავიდან აცილება ან შეზღუდვა:

• Რძის ნაწარმი.
• ლობიო.
• ოსპი.
• თხილი.
• ქატო მარცვლეული.
• შვრიის ფაფა.
• კოლა და სხვა სასმელები ფოსფატის დანამატებით.
• რამდენიმე ჩამოსხმული ყინულის ჩაი.

ასევე, როგორ შემიძლია ბუნებრივად შევამცირო ფოსფორის დონე? აქ მოცემულია შვიდი მეთოდი ფოსფორის მაღალი დონის გასაკონტროლებლად:

1. შეამცირეთ ფოსფორის რაოდენობა, რომელსაც ჭამთ.
2. მიიღეთ ფოსფორის შემკვრელები.
3. მიიღეთ ვიტამინი D.
4. მიიღეთ კალციმეტური წამალი.
5. იყავით დიალიზზე მთელი დროის განმავლობაში.
6. დაიწყეთ ექიმის მიერ დამტკიცებული სავარჯიშო პროგრამა.
7. ჩაიტარეთ ოპერაცია პარათირეოიდული ჯირკვლის ზოგიერთი ნაწილის მოსაშორებლად.

ანალოგიურად, არის თუ არა კვერცხი მაღალი ფოსფორი?

რძე და რძის პროდუქტებია მაღალი კალციუმში და ფოსფორი . კვერცხი არის ცილის შესანიშნავი წყარო, მაგრამ ასევე შეიცავს 95 მგ ფოსფორი დიდში კვერცხი რა ამოიღეთ გული და ფოსფორი არის მხოლოდ 5 მგ თითოეულზე კვერცხი თეთრი

როგორ გავზარდო ფოსფორის დონე?

1. ხორცი და ცილოვანი საკვები. საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, თევზი (ყურძენი, ხბოს თევზი,
2. რძე და რძის პროდუქტები. თეთრი და შოკოლადის რძე, ყველი, იოგურტი, ყინული.
3. ლობიო/პარკოსნები. საზღვაო, თირკმელი, პინტო ან ლიმა ლობიო, სოიო,
4. მარცვლეული. ქატო, ქატო პროდუქტები, ხორბლის ჩანასახები, შვრიის ფაფა,
5. თხილი და თესლი. თხილი (მათ შორის სოიოს თხილი), არაქისის კარაქი,
6. სხვა