რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ ტრიპტოფანს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ტრიპტოფანის მდიდარი საკვები მოიცავს:

• ყველი.
• თევზი
• არაქისი.
• გოგრის და სეზამის მარცვლები.
• რძე.
• თურქეთი.
• ტოფუ და სოიო.
• შოკოლადი

ამის გათვალისწინებით, არის თუ არა ბანანი ტრიპტოფანის მაღალი შემცველობა?

ბანანი რა კალიუმი და მაგნიუმი კუნთების ბუნებრივი დამამშვიდებლებია და ბანანი ორივეს კარგი წყაროა. ისინი ასევე შეიცავს ამინომჟავას L- ტრიპტოფანი , რომელიც ტვინში გარდაიქმნება 5-HTP. 5-HTP თავის მხრივ გარდაიქმნება სეროტონინად (დამამშვიდებელი ნეიროტრანსმიტერი) და მელატონინად.

ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რომელ ყველს აქვს ყველაზე მეტი ტრიპტოფანი? Ჩედარის ყველი

გარდა ამისა, როგორ მიიღოთ მეტი ტრიპტოფანი?

შეიტყვეთ შვიდი საკვების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ სეროტონინის დონის ამაღლებაში

1. კვერცხი. ბოლო კვლევების თანახმად, კვერცხში შემავალ ცილას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სისხლის პლაზმაში ტრიპტოფანის დონე.
2. ყველი. ყველი არის ტრიპტოფანის კიდევ ერთი დიდი წყარო.
3. ანანასი.
4. ტოფუ.
5. ორაგული.
6. თხილი და თესლი.
7. თურქეთი.

არის თუ არა სიმინდი ტრიპტოფანი მაღალი?

ტრიპტოფანი -გამაგრებული სიმინდი ტორტილები ბრესანის და სხვების აზრით, ⁴⁹ უმეტეს ცენტრალური ამერიკის ქვეყნებში, ცაცხვით დამუშავებული სიმინდი უზრუნველყოფს მთლიანი ცილის 31% და ენერგიის მოხმარების 45% და ლობიო ცილის 24% და კალორიების 12%.