რატომ არ უნდა მიიღოთ რკინის შემცველი პრეპარატები რძესთან ერთად?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

თუმცა დანამატები საუკეთესოდ მუშაობს ცარიელ კუჭზე, შენ შეიძლება მოინდომოს მიიღოს მათ საკვებთან ერთად ისე, რომ ისინი ნუ აწუხებ კუჭს შენ არ უნდა მიიღეთ რკინის დამატებები რძით , კოფეინი, ანტაციდები ან კალციუმი დანამატები რა ესენი შეუძლია რაოდენობის შემცირება რკინა რომ შეიწოვება.

ასე რომ, კარგია რძის დალევა რკინის აბებით?

რკინა საუკეთესოდ შეიწოვება ცარიელ კუჭზე. მაინც, რკინის დანამატები შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვები, გულისრევა და დიარეა ზოგიერთ ადამიანში. შეიძლება დაგჭირდეთ აღება რკინა მცირე რაოდენობით საკვებით, რათა თავიდან აიცილოთ ეს პრობლემა. რძე კალციუმი და ანტაციდები არ უნდა იქნას მიღებული ერთდროულად რკინის დანამატები.

ანალოგიურად, შესაძლებელია თუ არა რკინის მიღება ძილის წინ? რკინა საუკეთესოდ შეიწოვება ცარიელ კუჭზე, ასე რომ მიიღოს ის ადრე ჭამთ დილით ან როცა მიდიხართ საწოლი ღამით. ზოგიერთი საკვები და ვიტამინი აფერხებს შეწოვას რკინა რა ერთ-ერთი მათგანია კალციუმი, ამიტომ ფრთხილად იყავით მიიღოს კალციუმი, ისევე როგორც თქვენი რკინის დანამატი.

ამის გათვალისწინებით, როდის უნდა მივიღო რკინის პრეპარატები დილით ან საღამოს?

უმეტეს შემთხვევაში, საუკეთესო დროა ამისთვის მიიღეთ რკინის დანამატები არის ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ. რკინის დანამატები უმჯობესია მიიღოთ წყალთან ერთად ცარიელ კუჭზე. არსებობს საკვების გრძელი სია, როგორიცაა ყავა, ჩაი ან რძე, რომლებიც ხელს უშლიან შავი ფერის შეწოვას რკინა.

შეიძლება თუ არა რკინის ტაბლეტების მიღება მენსტრუაციის დროს?

ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველკვირეულად დამატება -ის რკინის ტაბლეტები 16 კვირის განმავლობაში გაგრძელებამ ხელი შეუწყო ჰემოგლობინის კონცენტრაციის უფრო მაღალ გაუმჯობესებას, დამატებასთან შედარებით რკინის ტაბლეტები ოთხი დღის განმავლობაში ზედიზედ მენსტრუაციის დროს ოთხი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში.