Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ განაახლეთ წინამხრები?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
Შეაკეთე
- გამოიყენეთ დინამიური დასვენება. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც ჩართულია The იდაყვი და წინამხარი , რომელიც მოიცავს მძიმე დაჭერას.
- ყინულით. წაისვით ყინული The ფართობი 15 წუთის განმავლობაში 4-6 ჯერ დღეში The პირველი ორი დღე.
- Მასაჟი. მასაჟის ტექნიკა, რომელსაც ეწოდება მიოფასციალური გათავისუფლება, დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- აღადგინეთ წინამხარი .
ამ გზით, რა არის საუკეთესო ვარჯიში წინამხრებისთვის?
5 საუკეთესო წინამხრის ვარჯიში
- ფერმერის გასეირნება. ფერმერების სიარული შესანიშნავი სავარჯიშოა, თუნდაც წინამხრებისათვის.
- მაჯის ბრუნვები. ჩვენი წინამხრის სავარჯიშო არის ხელისგულები.
- ფირფიტა იზიდავს. ფირფიტის მოზიდვა ბევრ დინამიკას იზიარებს, როგორც მხრის მხრები, მაგრამ აქცენტი მთლიანად გადადის წინამხარზე.
- მაჯის კულულები.
- მაჯის სახელურები.
შემდგომში ჩნდება კითხვა, შეგიძლიათ ვარჯიშის შემდეგ ხელის გასწორება? თუმცა, თუ სიტყვასიტყვით შეუძლია არ გასწორება შენი მკლავი რამდენიმე დღის შემდეგ ბიცეპსის ტალღები, ალბათ დროა ექიმს დაურეკოთ. ბრიკნერი ამბობს, რომ ეს არის რაბდომიოლიზის, კუნთების მძიმე დაზიანება გადაჭარბებული ვარჯიში რა ექსტრემალური ვარჯიში შეუძლია სინამდვილეში იწვევს კუნთების უჯრედულ სიკვდილს.
ანალოგიურად, ხალხი კითხულობს: რა შეიძლება გამოიწვიოს წინამხრის ტკივილმა?
რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია კარპალური გვირაბის სინდრომი. ართრიტი: ართრიტი შეუძლია წარმოიქმნება მაჯაში ან იდაყვში, გამომწვევი მოსაწყენი ტკივილი წინამხარი რა ძირითადი მდგომარეობა: გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა სტენოკარდია, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი იმ წინამხარი.
როგორ გავზარდო წინამხრები?
აკრიფეთ წინამხრები
- დეტალები, დეტალები. „შეასრულეთ თითოეული ვარჯიშის ორი კომპლექტი, ვარჯიშებს შორის 20 წამით დასვენებით წრიული წესით.
- მქადაგებლის სკამი EZ საპირისპირო დახვევა. მხრების სიგანის სახელურის გამოყენებით, დაიჭირეთ EZ ზოლი ხელებით თქვენგან მოშორებით.
- დაჩოქილი წინამხრის ხვეულები.
- მაჯის დახვევა.
გირჩევთ:
როგორ ასტიმულირებთ ჯილდოს გზას?
დაჯილდოვების სტიმულის ზემოქმედებისას, ტვინი პასუხობს ნეიროტრანსმიტერ დოფამინის გამოყოფის გაზრდას და ამრიგად, ჯილდოს სისტემასთან დაკავშირებული სტრუქტურები გვხვდება ტვინში დოფამინის ძირითად გზებზე. მეზოლიმბური დოფამინის გზა ითვლება პრიორიტეტულ როლს ჯილდოს სისტემაში
როგორ ფართოვდება ფილტვი?
როდესაც თქვენ ჩაისუნთქავთ, ან შეისუნთქავთ, თქვენი დიაფრაგმა იკუმშება და ქვევით მოძრაობს. ეს ზრდის სივრცეს თქვენს გულმკერდის ღრუში და თქვენი ფილტვები გაფართოვდება მასში. ნეკნებს შორის კუნთები ასევე ხელს უწყობს გულმკერდის ღრუს გაფართოებას. ისინი იკუმშება, რომ გაიყვანოს თქვენი ნეკნი ზემოთ და გარეთ, როდესაც ჩაისუნთქავთ
როგორ იყენებთ მურად კანის გამათეთრებელს?
შემოთავაზებული გამოყენება გამოიყენეთ როგორც AM, ასევე PM. გაწმენდის შემდეგ თანაბრად შეიზილეთ თხელი ფენა სუფთა სახეზე, კისერზე და მკერდზე. საუკეთესო შედეგისთვის, მიჰყევით მურადის მზისგან დამცავ საშუალებებს დღის განმავლობაში ან დამატენიანებელს ღამით
როგორ ნიღბავთ მკვდარი თაგვის სუნს?
როგორ ამოიღოთ მკვდარი თაგვის სუნი თქვენი სახლიდან ჩაიცვით რეზინის ხელთათმანები, სახარჯო ტანსაცმელი და ცხვირის ნიღაბი. მოამზადეთ ხსნარი 10 პროცენტიანი გაუფერულება/90 პროცენტი წყალი. მოათავსეთ გვამი Ziploc– ის ორ ჩანთაში. დაასხით ხსნარი ინფიცირებულ ადგილზე. გაწმინდეთ ტერიტორია ქაღალდის პირსახოცებით, ამოიღეთ ყველა კვალი, ანაბეჭდი და დეფეკაცია
როგორ ჩაწეროთ ეკგ?
ჩვეულებრივი 12-ტყვიის ეკგ-ში ათი ელექტროდი მოთავსებულია პაციენტის კიდურებზე და გულმკერდის ზედაპირზე. გულის ელექტრული პოტენციალის საერთო სიდიდე შემდეგ იზომება თორმეტი განსხვავებული კუთხიდან ("იწვევს") და აღირიცხება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (ჩვეულებრივ ათი წამი)