რატომ არის მნიშვნელოვანი ადექვატური ძილი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დაიძინე არის თითოეული ადამიანის საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სასიცოცხლო, ხშირად უგულებელყოფილი კომპონენტი. დაიძინე არის მნიშვნელოვანი რადგან ეს საშუალებას აძლევს სხეულს გამოჯანმრთელდეს და იყოს მორგებული და მზად სხვა დღისთვის. მიღება ადეკვატური დასვენება ასევე ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის მატებას, გულის დაავადებებს და დაავადების ხანგრძლივობის გაზრდას.

ამგვარად, რა სარგებლობა მოაქვს ძილს?

თქვენი გული უფრო ჯანმრთელი იქნება, თუ ყოველ ღამეს 7-დან 9 საათამდე იძინებთ

• ძილი შეიძლება დაეხმაროს კიბოს პრევენციას.
• ძილი ამცირებს სტრესს.
• ძილი ამცირებს ანთებას.
• ძილი უფრო გაფრთხილებს.
• ძილი აუმჯობესებს მეხსიერებას.
• ძილი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
• ძილი უფრო ჭკვიანს გხდის.
• ძილმა შეიძლება შეამციროს თქვენი დეპრესიის რისკი.

გარდა ზემოთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი საკმარისი ძილი სტუდენტებისთვის? თანმიმდევრულად მიღების ხარისხიანი ძილი გააუმჯობესებს თქვენს სტუდენტის გონებრივი, ემოციური და ფიზიკური შესრულება. ის აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, აბალანსებს ჰორმონებს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ისევე როგორც ჩვენი სხეულის ყველა სხვა უჯრედი, ჩვენი ტვინის უჯრედებია ჭამა , გამრავლება და ნარჩენების დამზადება.

ასევე იცოდეთ, რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი ტვინისთვის?

დაიძინე არის მნიშვნელოვანი რიგს ტვინი ფუნქციები, მათ შორის როგორ ურთიერთობენ ნერვული უჯრედები (ნეირონები) ერთმანეთთან. სინამდვილეში, თქვენი ტვინი და სხეული დარჩება საოცრად აქტიური თქვენს დროს ძილი რა ბოლოდროინდელი დასკვნები მეტყველებს იმაზე ძილი ასრულებს დიასახლისის როლს, რომელიც შლის ტოქსინებს თქვენსგან ტვინი რომ შენდება სანამ გაღვიძებული ხარ.

რატომ არის კარგი ძილის ჰიგიენა მნიშვნელოვანი?

საკმარისად მიღება ძილი შეუძლია მრავალი სარგებლის მოტანა თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვისაც. ა სათანადო თანხის ძილი ცნობილია, რომ ამცირებს გულის დაავადებების, ინსულტის, კიბოს, დიაბეტის, სიმსუქნის და ალცჰეიმერის რისკს. ის ასევე ინარჩუნებს თქვენს ენერგიას, აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ებრძვის შფოთვას და დეპრესიას.