რა გავლენას ახდენს მაქსიმალური გულისცემა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

უმეტესი ჩვენგანისთვის, 60-დან 100-მდე სცემს წუთში (წთ / წთ) ნორმალურია. The განაკვეთი შეიძლება გავლენა იქონიოს ფაქტორები სტრესი, შფოთვა, ჰორმონები, მედიკამენტები და რამდენად ფიზიკურად აქტიური ხართ. სპორტსმენი ან უფრო აქტიური ადამიანი შეიძლება დაისვენოს პულსი 40-მდე სცემს წუთში.

გარდა ამისა, რა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს MHR– ზე?

ამერიკის გულის ასოციაცია ამბობს, რომ ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ გულისცემაზე, მოიცავს:

• მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა, რამაც შეიძლება გაზარდოს გულისცემა.
• თქვენი სხეულის პოზიცია ადგომის შემდეგ პირველი 20 წამის განმავლობაში.
• ძლიერი ემოციები.
• სიმსუქნე.
• მედიკამენტები.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რა არის სახიფათოდ მაღალი გულისცემა ვარჯიშის დროს? მაგალითად, თუ 45 წლის ხართ, 220-ს გამოაკლეთ 45, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი პულსი 175. ეს არის საშუალოდ თქვენი მაქსიმალური რაოდენობა გული უნდა ცემა წუთში ვარჯიშის დროს.

ასევე ჰკითხეს, შეუძლია თუ არა ვარჯიშს გაზარდოს თქვენი მაქსიმალური გულისცემა?

ეს ნიშნავს, რომ მეტ -ნაკლებად მორგებული ხარ - თქვენი მაქსიმალური გულისცემა აკეთებს არ შეიცვალოს რაც უფრო მორგებული იქნებით, მით უფრო მეტად იმუშავებთ შეუძლია გააკეთე თქვენი მაქსიმალური გულისცემა რა ეს შენ ნიშნავს იქნება იყავით ველოსიპედით, ცურვით ან სირბილით უფრო სწრაფად გაუმჯობესებული ფიტნესით.

ვარჯიშის გარდა რა ფაქტორები გაზრდის გულისცემას?

ეს ფაქტორები თამაშობენ როლს პირდაპირ გავლენას ახდენს გულისცემის სიარულისას ან სიარულის დროს:

• ემოციებსა და შფოთვას შეუძლია გაზარდოს თქვენი გულისცემა!
• სხეულის ტემპერატურა: თუ ძალიან ცხელა ან ძალიან გაცივდებით, სხეული გრძნობს თერმული სტრესის დატვირთვას.
• რელიეფი.
• ქარი.
• Გაუწყლოება.
• გლიკოგენის მარაგის შემცირება - თქვენი კუნთების მთავარი საწვავის წყარო.