რა არის ემოციური რეგულირების მაგალითი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ემოციური რეგულირება არის რთული პროცესი, რომელიც გულისხმობს მოცემულ სიტუაციაში საკუთარი მდგომარეობის დაწყებას, დათრგუნვას ან მოდულირებას - ამისთვის მაგალითი სუბიექტური გამოცდილება (გრძნობები), შემეცნებითი პასუხები (აზრები), ემოცია დაკავშირებული ფიზიოლოგიური რეაქციები (ამისთვის მაგალითი გულისცემა ან ჰორმონალური აქტივობა) და

შესაბამისად, რა არის ემოციური რეგულირების ზოგიერთი უნარი?

10 მნიშვნელოვანი ემოციური რეგულირების უნარი

• თქვენი არჩევანის ძალის გამოყენება.
• STOPP - ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია კაროლ ვივიანის მიერ თქვენი ემოციების მართვისთვის.
• იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.
• იმუშავეთ თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ურთიერთობების დამყარებაზე.
• იპოვეთ გართობის გზები.
• პრაქტიკა Mindfulness.
• იპოვნეთ გზები, რათა გაათავისუფლოთ მტკივნეული ემოციები და თქვენი სინანული.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რა არის თვითრეგულირების რამდენიმე მაგალითი? 5 თვითრეგულირების ქცევის მაგალითები

• მოლარე, რომელიც რჩება თავაზიანი და მშვიდი, როდესაც გაბრაზებული მომხმარებელი სცემს მას რაღაცაზე, რაზეც მას კონტროლი არ აქვს;
• ბავშვი, რომელიც თავს იკავებს განრისხებისაგან, როდესაც მას ეუბნებიან, რომ მას არ შეუძლია ჰქონდეს სათამაშო, რომელიც მას ძალიან სურს;

ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, რა არის ემოციური რეგულირების სტრატეგია?

“ ემოციების რეგულირება ” არის ტერმინი, რომელიც ზოგადად გამოიყენება ადამიანის უნარის აღსაწერად ეფექტურად მართოს და უპასუხოს მას ემოციური გამოცდილება. ადამიანები ქვეცნობიერად იყენებენ ემოციების რეგულირების სტრატეგიები გაუმკლავდეს რთულ სიტუაციებს ბევრჯერ მთელი დღის განმავლობაში. თვითდაზიანება განიხილება არაჯანსაღი დაძლევა სტრატეგია.

რა არის ემოციური რეგულაცია და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

გარდა უფრო აშკარა სარგებელისა, როგორიცაა უახლოეს მომავალში უკეთესობის შეგრძნება, ძლიერი ემოციური რეგულირება უნარებს ასევე შეუძლიათ გააძლიერონ გრძელვადიანი კეთილდღეობა, გააუმჯობესონ შესრულება სამსახურში, გაამდიდრონ პირადი ურთიერთობები და კიდევ გამოიწვიოს უკეთესი საერთო ჯანმრთელობა.