რა სარგებლობა მოაქვს კალიუმს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

კალიუმის სარგებელი. კალიუმის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს ინსულტისგან თავის დაღწევას სისხლის წნევა , გულის და თირკმლის დარღვევები და შფოთვა და სტრესი. ეს ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის, მეტაბოლიზმის, წყლის ბალანსის, ელექტროლიტური ფუნქციების და ნერვული სისტემის გაძლიერებას.

ანალოგიურად, რამდენი კალიუმი გჭირდებათ დღეში?

მოკლედ, მიზნად დაისახეთ ამ მინერალის 3, 500-4, 700 მგ თითოეულ დღეს საკვებიდან. Ხალხი რომელიც საჭიროება მეტი კალიუმი უნდა მიზნად ისახავს უმაღლესი მიზნისკენ. შეჯამება: ჯანმრთელი ზრდასრული უნდა მიზანია მოიხმაროს 3, 500-4, 700 მგ კალიუმი ყოველდღიურად საკვებიდან. ადამიანთა გარკვეული ჯგუფები უნდა მიზნად ისახავს მინიმუმ 4,700 მგ-ის მოხმარებას თითოეულ დღეს.

ასევე იცოდეთ, რა მოხდება, თუ კალიუმის დაბალი დონე გაქვთ? In ჰიპოკალიემია , დონე -ის კალიუმი სისხლში არის ძალიან დაბალი რა ა აქვს დაბალი კალიუმის დონე მრავალი მიზეზი, მაგრამ ჩვეულებრივ ღებინება, დიარეა, თირკმელზედა ჯირკვლის დარღვევები ან შარდმდენების გამოყენება. ა კალიუმის დაბალი დონე შეიძლება აგრძნობინებს კუნთებს სისუსტეს, კრუნჩხვას, კრუნჩხვას, ან თუნდაც პარალიზებას და შეიძლება განვითარდეს არანორმალური გულის რიტმი.

შემდგომში შეიძლება ვიკითხოთ, რა არის კალიუმი და რატომ გვჭირდება ის?

კალიუმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ორგანიზმში. ის ხელს უწყობს სითხის ბალანსის რეგულირებას, კუნთების შეკუმშვას და ნერვულ სიგნალებს. უფრო მეტიც, მაღალი კალიუმი დიეტამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და წყლის შეკავება, დაიცვას ინსულტი და თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზი და თირკმლის ქვები.

როგორ შემიძლია კალიუმის დონის სწრაფად ამაღლება?

საბედნიეროდ, შეგიძლია მომატება შენი სისხლი კალიუმის დონე უბრალოდ მეტის მოხმარებით კალიუმი -მდიდარი საკვები, როგორიცაა ჭარხლის მწვანილი, იამი, თეთრი ლობიო, მოლუსკი, თეთრი კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ავოკადო, პინტო ლობიო და ბანანი.