რამდენი იოდია 500 მგ ზღვის კელპში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

FDA გვირჩევს დიეტაში 150 მიკროგრამის (მკგ) მიღებას იოდის თითოეულ დღეს. ერთი ფუნტი ნედლეული ლერწამი შეიძლება შეიცავდეს 2, 500 მკგ იოდის ასე რომ დარწმუნდით რომ კითხულობთ თქვენს პაკეტებს და ჭამთ ლერწამი ზომიერად.

ასევე საკითხავია, აქვს თუ არა ზღვის კელპს იოდი?

ნუტრიენტები: ზღვის კელპი არის A, B1, B2, C, D და E ვიტამინების ბუნებრივი წყარო, ასევე მინერალების, მათ შორის თუთია, იოდის , მაგნიუმი, რკინა, კალიუმი, სპილენძი და კალციუმი. Წონის დაკლება: იოდი არის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის განვითარებასა და მეტაბოლიზმში.

ასევე, რამდენად კელპი უსაფრთხოა? Ყოფნა უსაფრთხო FDA აცხადებს, რომ ა ლერწამი დანამატი არ უნდა უზრუნველყოფდეს 225 მკგ იოდზე მეტს დღეში.

შესაბამისად, რამდენი ზღვის კელპი უნდა მივიღო დღეში?

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანები უნდა არ აქვს საშუალოზე მეტი ყოველდღიურად რეკომენდებულია 158-დან 175 მიკროგრამამდე მიღება კელპი დღეში , ამბობს დოქტორი ნასრი. კონცენტრაცია ლერწამი საკვებში საერთოდ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს პრობლემა, მაგრამ ა ლერწამი კაფსულა შეიძლება შეიცავდეს როგორც ბევრად როგორც 500 მიკროგრამი, ამბობს ის.

იოდის რა ფორმაა კელპში?

ბევრი მულტივიტამინური/მინერალური დანამატი შეიცავს იოდს კალიუმის იოდიდის ან ნატრიუმის იოდიდის სახით. იოდის ან იოდის შემცველი კელპის დიეტური დანამატები (ა ზღვის მცენარეები ) ასევე შესაძლებელია. მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ კალიუმის იოდიდი თითქმის მთლიანად (96.4%) შეიწოვება ადამიანებში [16].