რა ვიტამინები ებრძვის კანის კიბოს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ვიტამინები C, E და A, თუთია, სელენი, ბეტა კაროტინი (კაროტინოიდები), ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ლიკოპენი და პოლიფენოლები იმ ანტიოქსიდანტებს შორისაა, რომელსაც ბევრი დერმატოლოგი გირჩევთ თქვენს დიეტაში ჩათვლით. ხელს უწყობს კანის კიბოს თავიდან აცილებას რა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ბევრ ყოველდღიურ მკვებავ მთლიან საკვებში.

ამასთან დაკავშირებით, რომელი ვიტამინებია კარგი კანის კიბოსთვის?

ნიკოტინამიდმა შეიძლება თავიდან აიცილოს გარკვეული კანის კიბო ნიკოტინამიდი არის ფორმა ვიტამინი ბ₃ რომელიც აჩვენა, რომ ამცირებს რაოდენობას კანის კიბო.

ასევე, შეუძლია თუ არა D ვიტამინს კანის კიბოს პროფილაქტიკა? ფონი ვიტამინი D ჩამოყალიბებულია კანი მზის ზემოქმედებისას. სხეული ასევე იღებს ვიტამინი D საკვებისა და დიეტური დანამატების საშუალებით. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი D შეიძლება დაეხმაროს თავიდან აცილება გარკვეული სახის კიბო , მაგრამ გაურკვეველია, შეიძლება თუ არა ეს დაგეხმაროთ კანის კიბოს თავიდან ასაცილებლად.

რა საკვები დაგეხმარებათ კანის კიბოსთან ბრძოლაში?

ერთი დიეტა რომელიც შესწავლილია მისი დამცავი ეფექტის მიმართ კანის სიმსივნე არის ხმელთაშუა ზღვა დიეტა , რომელიც მდიდარია მცენარეებით, რომლებიც შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს. ხმელთაშუა ზღვა დიეტა რეკომენდირებულია ბევრი ჯვარცმული და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პომიდორი, ციტრუსის ხილი, თევზი, ახალი მწვანილი და ზეითუნის ზეთი.

რა სტრატეგიებია კანის კიბოს თავიდან ასაცილებლად?

კანის კიბოს პრევენცია

• ეძიეთ ჩრდილი, განსაკუთრებით დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.
• ნუ დაიწვებით მზეზე.
• მოერიდეთ გარუჯვას და არასოდეს გამოიყენოთ UV სათრიმლავი საწოლები.
• გადააფარეთ ტანსაცმელი, მათ შორის ფართოფარფლიანი ქუდი და ულტრაიისფერი სხივების დამცავი სათვალე.
• გამოიყენეთ ფართო სპექტრის (UVA/UVB) მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი ყოველ დღე.