რამდენი გლუკოზაა ბანანში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ერთი საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს 14 გრამს შაქარი და 6 გრამი სახამებელი (3). დედააზრი: ბანანი მდიდარია ნახშირწყლებით, რაც იწვევს სისხლს შაქარი დონე უფრო მეტად გაიზრდება, ვიდრე სხვა საკვები ნივთიერებები.

ამის გათვალისწინებით, აქვს თუ არა ბანანს გლუკოზა?

მწვანე ბანანი შეიცავს 80% -მდე სახამებელი იზომება მშრალ წონაში. შაქრის ყველაზე გავრცელებული სახეობები მწიფდება ბანანი არის საქაროზა, ფრუქტოზა და გლუკოზა რა მწიფეში ბანანი , შაქრის მთლიანი შემცველობა შეუძლია აღწევს ახალი წონის 16%-ზე მეტს (2).

ბანანი ზრდის ინსულინს? საშუალო ბანანი შეიცავს 105 კალორიას და 27 გრ ნახშირწყლებს. Ან შეიძლება ბანანი ისინი შეურაცხყოფილები არიან, რადგან მათ აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი (GI), რაც იწვევს თქვენს სისხლში შაქარს და ინსულინი რათა სპაიკი სწრაფად ერთი ჭამის შემდეგ. ისევ ტყუილი. ბანანი რეალურად დაბალია GI მასშტაბით, აქვს გლიკემიური ინდექსის მნიშვნელობა 51.

ანალოგიურად, შეიძლება იკითხოთ, რომელი ხილია ყველაზე მაღალი შაქრით?

• გადაახვიეთ ქვემოთ ყველაფრის წასაკითხად. 1/13. მანგო.
• 2 / 13. ყურძენი. მათგან ერთ ჭიქას აქვს დაახლოებით 23 გრამი შაქარი.
• 3 / 13. ალუბალი. ისინი ტკბილები არიან და შაქარი აქვთ საჩვენებელი: მათ ჭიქას აქვს 18 გრამი.
• 4 / 13. მსხალი.
• 5 / 13. საზამთრო.
• 6 / 13. ნახ.
• 7 / 13. ბანანი.
• 8 / 13. ნაკლები შაქარი: ავოკადო.

რა ხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?

უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შემდეგი:

• ხმელი ხილი შაქრის დამატებით.
• დაკონსერვებული ხილი შაქრის სიროფით.
• ჯემი, ჟელე და სხვა კონსერვები შაქრის დამატებით.
• ტკბილი ვაშლის სოუსი.
• ხილის სასმელები და ხილის წვენები.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ნატრიუმის დამატებით.
• მწნილები, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს.