რამდენი რძე შეგიძლიათ დალიოთ, თუ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ზოგადად, 12 გრამამდე ლაქტოზა (ექვივალენტი 1 ჭიქა რძე ) ერთჯერადი დოზით შეუძლია გადაიტანება მნიშვნელოვანი სიმპტომების გარეშე, განსაკუთრებით თუ მიღებული სხვა საკვებთან ერთად. ადამიანების უმეტესობა ერთად ლაქტოზის შეუწყნარებლობა ბავშვების ჩათვლით, შეუძლია მოითმენს 2 ჭიქას რძე დღეში, იყოფა მცირე რაოდენობით.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ თუ არა რძის დალევა, თუ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა?

ლაქტოზის შეუწყნარებლობა არის როდესაც შენი სხეული შეუძლია არ დაიშალოს ან დაიჯესტი ლაქტოზა . ლაქტოზა ის შაქარი, რომელიც გვხვდება რძე და რძე პროდუქტები. ლაქტაზა ანგრევს ლაქტოზა საკვებში, ასე რომ თქვენი სხეული შეუძლია შთანთქავს მას ადამიანები, რომლებიც არიან ლაქტოზის შეუწყნარებლობა აქვს უსიამოვნო სიმპტომები ჭამის შემდეგ ან სვამს რძეს ან რძე პროდუქტები.

გარდა ამისა, რამდენი ლაქტოზა არის ჭიქა რძეში? პერსპექტივისთვის რომ ვთქვათ, 12 გრამი არის 1 -ში ნაპოვნი რაოდენობა ჭიქა (230 მლ) რძე რა გარდა ამისა, ზოგიერთი რძის საკვები ბუნებრივად დაბალია ლაქტოზა.

უბრალოდ, ეხმარება თუ არა მეტი რძის დალევა ლაქტოზას შეუწყნარებლობას?

სავაიანოს აქვს ოთხი რჩევა საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად რძე და რძის პროდუქტები. „ეს მიდგომები შეუძლია გაუმჯობესება ლაქტოზა ტოლერანტობა იმ დონემდე, რომ ხალხი შეუძლია მოიხმარენ დიეტებს, რომლებიც საკმაოდ მდიდარია კალციუმით და რძე და არ განიცდიან განსხვავებას მათ სიმპტომებში დიეტის გარეშე რძე , ის ამბობს.

კვლავ იღებთ კალციუმს რძედან თუ ხართ ლაქტოზას აუტანელი?

Ვეძებოთ ლაქტოზა -უფასო რძე ნუ იქნები. ლაქტოზა -შემცირებული ან ლაქტოზა -უფასო რძის რძე და რძე პროდუქტები იყიდება უმეტეს სასურსათო მაღაზიებში. როგორც ჩვეულებრივი რძე , ეს არის ისევ მდიდარი კალციუმი და ვიტამინი D. სხვა ვარიანტებია კალციუმი და ვიტამინი D გამდიდრებული ნუში, ბრინჯი და სოია რძე.