რა მოქმედებები აქვს ტრიცეფსის ბრაჩის წინამხრზე?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ტრიცეფსის მხრის კუნთის ძირითადი მოქმედება არის წინამხრის გაშლა, რაც გულისხმობს მკლავის გასწორებას იდაყვში. ერთობლივი რა ეს კუნთი ასევე ხელს უწყობს მხრის ძვლის სტაბილიზაციას მხრის სახსარი.

ანალოგიურად, სვამენ კითხვას, რა არის ტრიცეფსული brachii კუნთის მთავარი ფუნქცია?

The ტრიცეფსის ბრაქის კუნთის ძირითადი ფუნქცია არის იდაყვის სახსარში წინამხრის გაშლა, რაც იმას ნიშნავს ფუნქციები მკლავის გასასწორებლად. დამატებით, ეს კუნთების ფუნქციები გაიყვანოს ზედა მკლავი სხეულისკენ (ადდუქცია) და გაიყვანოს ზედა მკლავი უკან (გაფართოება).

გარდა ზემოდან, რა არის ტრიცეფსის ბრაქიის სამი თავი? The ტრიცეფს brachii წარმოიქმნება ორი ძვლისგან: სკაპულა და ბეწვი. წარმოშობის ნაწილი ტრიცეფს brachii შედგება სამი თავი : გრძელი, გვერდითი და მედიალური. ბოჭკოები გრძელი ტრიცეფსის ბრაქის თავი წარმოიქმნება ინფრაგლენოიდული ტუბერკულოზიდან.

შეიძლება ასევე იკითხოს, რა მოქმედებას ასრულებს ბიცეფსი Brachii?

მიუხედავად იმისა, რომ ბიცეფსი კვეთს როგორც მხრის, ასევე იდაყვის სახსრებს, მისი ძირითადი ფუნქციაა იდაყვის ადგილას, სადაც იკეცებს წინამხარს და წინამხარს იკავებს. ორივე ეს მოძრაობა გამოიყენება ბოთლის საცობებით გახსნისას: პირველი ბიცეფსი ხსნის საცობს (სუპინაცია), შემდეგ ის გამოაქვს საცობი გარეთ (მოხრა).

როგორ მივიღო დიდი ტრიცეფსი?

1. Close-Grip Barbell Bench Press. გაათბეთ და 3 კომპლექტი 4-დან 6 გამეორებით.
2. დახრილი Dumbbell Bench Press. 3 კომპლექტი 4-6 გამეორებით.
3. დიპლომატიური 3 კომპლექტი 4-6 გამეორებით.
4. შტანგა Deadlift. გაათბეთ და 3 კომპლექტი 4-დან 6 გამეორებით.
5. შტანგას რიგი. 3 კომპლექტი 4-დან 6 გამეორებით.
6. Chin-Up.
7. დიპსი (ტრიცეფსის ვარიაცია)
8. Dumbbell Overhead Triceps Press.