Სარჩევი:
- 3 საკვები, რომელიც აძლიერებს კოლაგენს
- 6 მარტივი გზა კოლაგენის გასაძლიერებლად
- გადახედეთ და იპოვეთ კოლაგენის საუკეთესო დანამატი, რომელიც თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში იქნება ჩართული
ვიდეო: რა არის კოლაგენის კარგი წყარო?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
როდესაც თქვენი სხეული ქმნის კოლაგენი , ის აერთიანებს ამინომჟავებს - საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც იღებთ ცილებით მდიდარი საკვების მიღებისას, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი, თევზი, ლობიო, კვერცხი და რძის პროდუქტები. პროცესს ასევე სჭირდება ვიტამინი C, თუთია და სპილენძი. C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ ციტრუსის ხილის, წითელი და მწვანე წიწაკის, პომიდვრის, ბროკოლის და მწვანილის მიღებით.
ანალოგიურად, შეიძლება იკითხოთ, რომელი საკვებია კოლაგენის მაღალი შემცველობით?
3 საკვები, რომელიც აძლიერებს კოლაგენს
- ფოთლოვანი მწვანე და ციტრუსი. ვიტამინი C მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინკოლაგენის სინთეზში და მასში შემავალი საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ციტრუსები (პლუს ბროკოლი, ბროკოლი და წითელი წიწაკა!)
- ხელთაა
- ხორცი.
გარდა ამისა, რა არის კოლაგენის მიღების გვერდითი მოვლენები? დამატებით, კოლაგენი დანამატებს აქვთ პოტენციალი გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა გვერდითი მოვლენები როგორიცაა სისავსისა და გულძმარვის შეგრძნება (13). მიუხედავად ამისა, ეს დანამატები ადამიანების უმეტესობისთვის უსაფრთხოდ ჩანს. Შემაჯამებელი კოლაგენი დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები როგორიცაა ცუდი გემო პირში, გულძმარვა და სისავსე.
ასე რომ, როგორ გაზრდით კოლაგენს ბუნებრივად?
6 მარტივი გზა კოლაგენის გასაძლიერებლად
- სახის მასაჟი. მასაჟს შეუძლია კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება და კუნთების მეხსიერების გაძლიერება (გამარჯობა კონტურები!).
- კოლაგენის კრემები. კოლაგენის ადგილობრივად გამოყენება უფრო ადვილია ვიდრე კეთდება.
- ჭამე მბზინავი კანისთვის.
- შეწყვიტე მოწევა (და შაქარი!)
- მიესალმეთ ჰიდრატაციას.
- სცადეთ ძლიერი დანამატი.
რა არის საუკეთესო კოლაგენის აღება?
გადახედეთ და იპოვეთ კოლაგენის საუკეთესო დანამატი, რომელიც თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში იქნება ჩართული
- NeoCell Super Collagen Type 1 & 3 ფხვნილი.
- სასიცოცხლო პროტეინები ბალახით იკვებება კოლაგენის პეპტიდები.
- დოქტორი მერკოლა ორგანული კოლაგენი Grass Fed Beef BoneBroth– დან.
- უძველესი კვების ძვლის ბულიონი კოლაგენი - სუფთა.
- Nordic Naturals საზღვაო კოლაგენის ფხვნილი.
გირჩევთ:
რამდენ ხანს არის კარგი დისპერსიული დარტყმა კარგი?
”ჩვენ ვიცით, რომ [ძაღლების] დისპერსიისა და პარვოსთვის, მაგალითად, იმუნიტეტი გრძელდება მინიმუმ ხუთი წელი, ალბათ შვიდიდან ცხრა წლამდე, ზოგიერთისთვის კი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში,” - ამბობს ვეტერინარი ჟან დოდსი, Hemopet– ის დამფუძნებელი, პირველი არაკომერციული სისხლის ბანკის ეროვნული პროგრამა ცხოველებისთვის, მდებარეობს სანტა მონიკაში, კალიფორნია
რატომ არის ხახვის ფესვის წვერი უჯრედების გამყოფი კარგი წყარო?
ხახვის ფესვი ასევე კარგი ადგილია, რადგან ეს ის ადგილია, სადაც მცენარე იზრდება. გახსოვდეთ, რომ როდესაც უჯრედები იყოფა, თითოეულ ახალ უჯრედს სჭირდება დნმ -ის ზუსტი ასლი მშობელ უჯრედში. ამიტომაა, რომ მიტოზი ჩანს მხოლოდ გამყოფი უჯრედებში, როგორიცაა თეთრი თევზის ემბრიონი და ხახვის ფესვის წვერი
რა არის ცხვირის არტერიული სისხლის ძირითადი წყარო?
საძილე არტერიები
როგორ არის მოწყობილი კოლაგენის ბოჭკოები?
კოლაგენური ბოჭკოები შეიძლება განლაგდეს ზუსტად, როგორც მყესებში ან რქოვანაში (იხ. სურ. 29.3), ან ნაკლებად, როგორც ნაწლავის კედელში ან კანში. რქოვანა, რომელიც ქმნის თვალის გამჭვირვალე წინა ზედაპირს, ასევე კარგად არის ორგანიზებული კოლაგენის ფიბრილების ორთოგონალურ შრეებად. მკვრივი შემაერთებელი ქსოვილები ასევე შეიძლება იყოს ელასტიური
არის ლუდი b12-ის კარგი წყარო?
ლუდი B12 ვიტამინისა და ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყაროა. ამ ვიტამინების დეფიციტი იწვევს ანემიას. ვიტამინი B12– ის არსებობას შეუძლია სხვა დაავადებების მოშორება და აუცილებელია ნორმალური ზრდის, კონცენტრაციისა და კარგი მეხსიერების შესანარჩუნებლად