Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ დავამშვიდო ჩემი ხბოები?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
იჭიმება მჭიდრო ხბოების მოსახსნელად
- დადექით კედელთან ერთი ფეხი მეორის წინ, წინა მუხლი ოდნავ მოხრილი.
- შეინახეთ შენი უკანა მუხლი სწორი, შენი ქუსლი მიწაზე და კედლისკენ დაიხარე.
- იგრძენით დაჭიმულობა მთელს გასწვრივ ხბო -ის შენი უკან ფეხი .
- გააჩერეთ ეს მონაკვეთი 20-30 წამის განმავლობაში.
ამგვარად, რა იწვევს მჭიდრო ხბოებს?
სხვადასხვა მდგომარეობამ და სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს ტკივილი, მათ შორის:
- კუნთების კრუნჩხვა. კუნთების კრუნჩხვები ხბოში არის საერთო საჩივარი მათთვის, ვინც ხშირად ვარჯიშობს.
- კუნთების დაძაბულობა.
- არტერიული კლაუდიკაცია.
- ნეიროგენული კლოდიკა.
- აქილევსის ტენდინიტი.
- კუპეს სინდრომი.
- დიაბეტური ნეიროპათია.
- პლანტარული ფაშიტიტი.
ასევე იცით, შეიძლება თუ არა დეჰიდრატაციამ გამოიწვიოს ხბოს ტკივილი? Მიზეზები მოიცავს კუნთების დაღლილობას და დეჰიდრატაცია რა ელექტროლიტების ანომალიებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კრუნჩხვას, როგორც შეუძლია კუნთის წინა დაზიანება.
ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, რატომ არის ჩემი ხბო დილით მჭიდრო?
გაყვანის ან გაჭიმვის შეგრძნება ხდება მჭიდრო ხბოები შედეგად აქილევსის მყესი და ხბო კუნთების გაჭიმვა ადამიანის ნაბიჯის შესასრულებლად. მჭიდრო ხბო კუნთები შეიძლება იყოს ყველაზე მტკივნეული ან ხისტი პირველი, რაც დილა რადგან ფეხის კუნთები და ფეხი გამკაცრდეს ღამით.
როდის უნდა ვიდარდო ხბოს ტკივილმა?
დაუყონებლივ გამოიძახეთ სამედიცინო დახმარება ან მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას, თუ: გაქვთ ფეხის დაზიანება ღრმა ჭრილობით ან გამოვლენილი ძვლის ორტენდონით. ვერ ახერხებთ ფეხზე სიარულს ან წონის დაკლებას. აქვს ტკივილი , შეშუპება, სიწითლე ან სითბო თქვენს ხბო.
გირჩევთ:
როგორ შემიძლია ჩემი კბილები ბინძურად გამოიყურებოდეს ჰელოუინისთვის?
ვიდეო ანალოგიურად შეიძლება ვიკითხოთ, რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილების გასათეთრებლად? შავი კბილი მინანქარი Ერთერთი გათიშვის ყველაზე ეფექტური გზები შენი კბილები არის მიერ გამოყენებით თხევადი საღებავი კბილი ფერი ამას ხშირად მოიხსენიებენ როგორც შავი კბილი მინანქარი შავი კბილი მინანქარი შესანიშნავი ვარიანტია.
როგორ შევცვალო ჩემი რეცეპტი უორბი პარკერზე?
თუ თქვენი რეცეპტი შეიცვალა, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ თქვენი ლინზები საფასურად, თქვენი რეცეპტისა და თქვენ მიერ არჩეული ლინზების საფუძველზე. დაგვირეკეთ 888.492. 7297, დილის 9 საათიდან საღამოს 9 საათამდე ET ყოველდღიურად, ან მოგვწერეთ ელექტრონული ფოსტით [email protected], რათა შეიქმნას ობიექტივი
როგორ დავუკავშირო ჩემი UPS ანგარიში eBay– ს?
მიჰყევით ამ ნაბიჯებს რეგისტრაციისთვის: ეწვიეთ www.ups.com/ebaysellersavings. ან გახსენით ახალი UPS ანგარიში, ან დაუკავშირეთ თქვენი არსებული UPS ანგარიში, ეკრანის მითითებების შესაბამისად. მიიღეთ დადასტურების წერილი, რომ თქვენი UPS ანგარიში მიბმულია UPS შემნახველ პროგრამაზე eBaySellers– ისთვის
როგორ დავამშვიდო ჩემი გადაჭარბებული ფიქრები?
მაგრამ თანმიმდევრული პრაქტიკით, შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები: დააკვირდით, როცა ძალიან ბევრს ფიქრობთ. ცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი გადაჭარბებული აზროვნების დასრულების მიზნით. გამოწვევა შენი აზრები. შეინარჩუნეთ აქცენტი პრობლემის გადაჭრაზე. განრიგი დრო რეფლექსიისთვის. პრაქტიკა Mindfulness. არხის შეცვლა
როგორ შემიძლია ჩემი Apple Watch ყოველთვის აკონტროლოს ჩემი გულისცემა?
როგორ დავიწყოთ თქვენი გულისცემის ჩაწერა განუწყვეტლივ Apple Watch– ზე თქვენს Apple Watch– ის აპლიკაციების „თაფლისებრი“ბადედან, შეეხეთ კარდიოგრამას მის გასაშვებად. გადაფურცლეთ მარცხნივ, როდესაც ხედავთ გულისცემის დიაგრამას. შეეხეთ ღილაკს "დაწყება", რომ ჩართოთ საათის გულისცემის სენსორი (მწვანე შუქი უკანა მხარეს)