ვიდეო: როგორ იღვიძებთ დროულად განგაშის გარეშე?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
Ერთ - ერთი The საუკეთესო გზები საკუთარი თავის დასაწყებად თქვენი დღის დასაწყებად განგაშის გარეშე არის დასაძინებლად წასვლა და გაიღვიძე საათზე The იგივე დრო ყოველ დღე. ამის გაკეთების შემდეგ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი სხეული იწყებს ავტომატურად წინასწარ განსაზღვროს, როდის იქნება დრო მიღება მაღლა.
შესაბამისად, როგორ გავიღვიძო გარკვეულ დროს განგაშის გარეშე?
შეწყვიტოს გამოყენება განგაში , თქვენ უნდა შექმნათ თანმიმდევრული რიტმი დღიდან დღემდე. თუ დაიძინებ დაახლოებით იგივე დრო ყოველ ღამე და გამგზავრებამდე უთხარი შენს თავს, როცა გჭირდება გაიღვიძე დილით, თქვენ შეგიძლიათ რეალურად ავარჯიშოთ თქვენი სხეული მარჯვნივ მისვლაზე დრო.
უფრო მეტიც, როგორ ვიღვიძებ დილით? აი, როგორ შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი გარემო, რომ გაღვიძებულიყო:
- განათავსეთ მაღვიძარა ოთახში ისე, რომ უნდა ადგეთ და გამორთოთ.
- დააყენეთ თქვენი ყავა ტაიმერზე ისე, რომ გაღვიძებისთანავე მზად იყოს.
- დაიძინე თბილი ხალათი ძილის წინ, რათა ადვილად შეძლო მასზე წვდომა საწოლიდან წამოდგომისას.
ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, რატომ ვიღვიძებ განგაშის წინ?
Დაახლოებით ერთი საათი ადრე შენ უნდა გაიღვიძე PER-ის დონე იზრდება (სხეულის ტემპერატურასა და არტერიულ წნევასთან ერთად). სტრესისთვის მოსამზადებლად გაღვიძება თქვენი სხეული ათავისუფლებს სტრესის ჰორმონების კოქტეილს, როგორიცაა კორტიზოლი. თანდათანობით, თქვენი ძილი უფრო მსუბუქი და მსუბუქი ხდება. და ამიტომაც შენ გაღვიძება ადრე შენი განგაში.
როგორ იღვიძებთ საკუთარ თავს ბუნებრივად?
ყავის გარეშე გაღვიძების 10 გზა
- ჩართეთ რამდენიმე მელოდია. შექმენით დილის დასაკრავი სია იმ სიმღერებით, რომლებიც გაგახალისებთ და ენერგიას მოგანიჭებთ.
- გაჭიმეთ. გაჭიმვის სწრაფი სესია აგივსებთ სისხლს და დაგეხმარებათ უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი.
- დაარღვიე მარხვა.
- მიიღეთ მაღალი ჭიქა.
- Იმოძრავე.
- იგრძენით პლაცებოს ეფექტი.
- დაასხით ცოტა ცივი წყალი.
- გადი გარეთ.
გირჩევთ:
იღვიძებთ მიელოგრამის დროს?
თქვენ გაიღვიძებთ პროცედურის დროს და შეგიძლიათ დასვათ კითხვები. დამჭირდება სხვა ტესტები? ჩვეულებრივ, რენტგენოგრაფია ტარდება მიელოგრამამდე. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი კვლევები, როგორიცაა Mifi, თქვენი მდგომარეობის შემდგომი შესაფასებლად
რას ნიშნავს მაღალი განგაშის ნარკოტიკი?
მაღალი სიფხიზლის მქონე მედიკამენტები არის მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ შეცდომის გამოყენებისას პაციენტის მნიშვნელოვანი ზიანის მიყენების რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ შეცდომები შეიძლება იყოს ან არ იყოს უფრო ხშირი ამ პრეპარატებთან, შეცდომის შედეგები აშკარად უფრო დამანგრეველია პაციენტებისთვის. შეზღუდულია მაღალი განგაშის მედიკამენტებზე წვდომა
არის ლაქტოზას გარეშე კარაქი რძის გარეშე?
ლაქტოზას გარეშე საკვები არის რძის პროდუქტები, სადაც ლაქტოზა ამოღებულია, ხოლო რძის გარეშე ნიშნავს, რომ რძე საერთოდ არ არის; ამის ნაცვლად საკვები მზადდება მცენარეებისგან ან თხილიდან. ამ ეტიკეტების გაგება მნიშვნელოვანია რძის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის (ასევე მოიხსენიება როგორც რძის ალერგია)
თქვენ იღვიძებთ MAC ანესთეზიის დროს?
მონიტორინგის ანესთეზიის მოვლა (MAC), ასევე ცნობილი როგორც ცნობიერი სედაცია ან ბინდი ძილი, არის სედაციის ტიპი, რომელიც ინიშნება IV– ით, რათა პაციენტმა დაიძინოს და დაამშვიდოს პროცედურის დროს. პაციენტი, როგორც წესი, გაღვიძებულია, მაგრამ დაღლილი და შეუძლია შეასრულოს მითითებები საჭიროებისამებრ
როგორ დაძლიოთ განგაშის დაღლილობა?
შექმენით შემოწმების, გაწმენდისა და მოვლის პროგრამა სიგნალიზაციით აღჭურვილი სამედიცინო მოწყობილობებისთვის და რეგულარულად შეამოწმეთ ისინი. პერსონალის ორიენტირება თქვენი ორგანიზაციის პროცესზე განგაშის უსაფრთხო მართვისთვის და პასუხისმგებლობისთვის. რეგულარულად შეცვალეთ ერთჯერადი სენსორები ცრუ ან უსიამოვნო სიგნალიზაციის თავიდან ასაცილებლად