რა არის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ჰიპოთირეოზის დროს?
რა არის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ჰიპოთირეოზის დროს?

ვიდეო: რა არის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ჰიპოთირეოზის დროს?

ვიდეო: რა არის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ჰიპოთირეოზის დროს?
ვიდეო: Metabolic Rate - What Is Metabolic Rate - Basal Metabolic Rate - How Many Calories Burned In A Day 2024, სექტემბერი
Anonim

BMR და ჰიპოთირეოზი

The ბაზალური მეტაბოლური კურსი არის მთლიანი ყოველდღიური ენერგიის დახარჯვის ჯამი, რომელიც ზოგადად არის 60% -ის ფარგლებში, რომელიც მოიცავს ენერგიას, რომელიც საჭიროა ფიზიკური აქტივობისთვის (დაახლოებით 10 -დან 30% -მდე ან მეტი), ან საკვების თერმოგენული ეფექტისგან, რომელიც მოიცავს კიდევ 10% -ს ან მეტი

ამასთან დაკავშირებით, როგორ მოქმედებს ჰიპოთირეოზი ბაზალური მეტაბოლიზმის მაჩვენებელზე?

მეტაბოლიზმი : ფარისებრი ჰორმონები ასტიმულირებენ მრავალფეროვნებას მეტაბოლური აქტიურობს ქსოვილების უმეტესობას, რაც იწვევს ზრდას ბაზალური მეტაბოლური კურსი რა ამ აქტივობის ერთ -ერთი შედეგია სხეულის სითბოს წარმოების გაზრდა, რაც, როგორც ჩანს, ნაწილობრივ მაინც ჟანგბადის მოხმარების მომატებით და განაკვეთები ATP ჰიდროლიზი.

კარგია მაღალი ან დაბალი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი? ვიღაცას ა დაბალი BMR დაწვავს ნაკლებ კალორიას დასვენების დროს, ხოლო ვიღაცას მაღალი BMR დაწვავს მეტ კალორიას დასვენების დროს. კუნთების და კუნთების სიმკვრივის გაზრდა გამოიწვევს ორგანიზმს უფრო მეტი კალორიის დაწვაში, რაც თავის მხრივ გაზრდის სხეულის BMR.

უფრო მეტიც, როგორ შემიძლია გავზარდო ჩემი BMR ჰიპოთირეოზის დროს?

  1. მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი.
  2. გაზარდეთ ვარჯიშით.
  3. მოერიდეთ საჭმლის გამოტოვებას და შიმშილის დიეტებს.
  4. აირჩიეთ ცილა.
  5. დარჩი ჰიდრატირებული.
  6. ნებისმიერი დანამატის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.
  7. მიიღეთ საკმარისი თვალების დახუჭვა.

რა არის დაბალი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი?

ა დაბალი BMR ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები კალორია, რათა დაიკლოთ სხეულის ცხიმი და წონა. Თუ შენი მეტაბოლური ასაკი უფრო მაღალია ვიდრე თქვენი რეალური ასაკი, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ თქვენი გაუმჯობესება მეტაბოლური მაჩვენებელი რა გაზრდილი ვარჯიში ააშენებს ჯანსაღ კუნთოვან ქსოვილს, რაც თავის მხრივ გააუმჯობესებს თქვენს მეტაბოლური ასაკი

გირჩევთ: