Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ გაზარდოთ ნეიროტრანსმიტერების დონე?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
თუ გსურთ იყოთ პროდუქტიული და გააკეთოთ საქმეები, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი დოფამინის დონის ასამაღლებლად
- Მომატება შენი ტიროზინი.
- Მომატება შენი ფენილალანინი.
- მიიღეთ ცოტაოდენი კოფეინი.
- Მომატება შენი პრეგენოლონი.
- Მომატება შენი რესვერატროლი
- Მომატება თქვენი DHA.
- Მომატება შენი კარვაკროლი
- Მომატება თქვენი ფოლატი.
ამ მხრივ, როგორ გაზრდით ნეიროტრანსმიტერებს?
გაძლიერება თქვენი ცილის მიღება. ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც გვხვდება ცილის წყაროებში, როგორიცაა ხორცი და თევზი, ეხმარება თქვენს სხეულს DOPA-ს გამომუშავებაში, რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება დოფამინად. მხარი დაუჭირეთ ამის წარმოებას ნეიროტრანსმიტერი თქვენს რაციონში საკმარისი რაოდენობით ტიროზინის შემცველი საკვების ჩართვით.
გარდა ამისა, როგორ შემიძლია გავზარდო ჩემი გლუტამატის დონე? რომ გლუტამატის გაზრდა წარმოება, შეიძლება დაეხმაროს წინამორბედების დამატებას გლუტამატი (რაც თქვენი ორგანიზმი იყენებს მის დასამზადებლად) თქვენს დიეტას ან დანამატების რეჟიმს. ზოგიერთი წინამორბედი მოიცავს: 5-HTP: თქვენი სხეული გარდაქმნის 5-HTP- ს სეროტონინად და სეროტონინს შეუძლია გააძლიეროს GABA აქტივობა.
ასევე მკითხეს, როგორ გავზარდო ჩემი ნეიროტრანსმიტერები ბუნებრივად?
აქ მოცემულია დოფამინის დონის ბუნებრივად გაზრდის ტოპ 10 გზა
- მიირთვით ბევრი ცილა. პროტეინები შედგება მცირე სამშენებლო ბლოკებისგან, რომელსაც ამინომჟავები ეწოდება.
- მიირთვით ნაკლებად გაჯერებული ცხიმები.
- მოიხმარეთ პრობიოტიკები.
- მიირთვით ხავერდოვანი ლობიო.
- ივარჯიშეთ ხშირად.
- მიიღეთ საკმარისი ძილი.
- Მუსიკის მოსმენა.
- მედიტირება.
რა იწვევს ნეიროტრანსმიტერის დისბალანსს?
სტრესის გახანგრძლივებულმა პერიოდებმა შეიძლება შემცირდეს ნეიროტრანსმიტერები დონეები. გარკვეული მედიკამენტები და ნივთიერებები, როგორიცაა კოფეინი, ალკოჰოლი, ნიკოტინი, NutraSweet, ანტიდეპრესანტები და ზოგიერთი ქოლესტერინის შემამცირებელი მედიკამენტები იკლებს ნეიროტრანსმიტერი დონემდე მიმავალი ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსი.
გირჩევთ:
როგორ ინახება კალციუმის დონე სისხლში და ძვალში?
კალციუმის გამოყოფა ძვლებიდან რეგულირდება პარათირეოიდული ჰორმონის მიერ. კალციტრიოლი არეგულირებს კალციუმის და ფოსფორის დონეს სისხლში და ხელს უწყობს ჯანსაღი ჩონჩხის სისტემის შენარჩუნებას. ოსტეოკლასტების მიერ ძვლის რეზორბცია ათავისუფლებს კალციუმს სისხლში, რაც ხელს უწყობს კალციუმის ჰომეოსტაზის რეგულირებას
როგორ გაზარდოთ სინაფსური კავშირები ტვინში?
გსურთ მეხსიერების გაუმჯობესება? გააძლიერე შენი სინაფსები. შეამცირეთ სტრესი: დაუთმეთ დრო დასასვენებელ საქმიანობას. ტვინის სტიმულირება: მოერიდეთ რუტინას. ვარჯიში: სწრაფი სიარული ან გულ -სისხლძარღვთა სხვა ვარჯიში ჟანგბადით ტვინს და ხელს უწყობს ტვინის ზრდის ფაქტორებს. დაუპირისპირდით თქვენს გონებას: გაუმკლავდეთ თავსატეხებს, თამაშებს და ინტელექტუალურ დავალებებს
შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გრძნობები?
დროთა განმავლობაში და ვარჯიშით შეგიძლიათ ისწავლოთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ყველა გრძნობა - შეხება, სმენა, ყნოსვა და დარჩენილი მხედველობა - ასევე გააუმჯობესოთ ვიზუალური მეხსიერება. თანდათანობით, სენსორული ვარჯიშებით და წარმატებული ახალი გამოცდილებით, თქვენ დაიწყებთ ენდოთ თქვენს სხვა გრძნობებს და აღგიდგენთ თქვენს ნდობას
როგორ გაზარდოთ თქვენი ლოცვა Runescape-ში?
მოთამაშეთა ლოცვის დონის ამაღლება ჩვეულებრივ ხდება ძვლებისა და დემონური ფერფლის სხვადასხვა გამოყენებით, არაწევრები შემოიფარგლებიან მათი დაკრძალვით (გარდა დემონჰაიმისა, სადაც მათი გამოყენება შესაძლებელია სამსხვერპლოებზე)
როგორ გაზარდოთ ჰიალურონის მჟავა ბუნებრივად?
აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც შეიცავს ჰიალურონის მჟავას, ისევე როგორც ზოგიერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ჰიალურონის მჟავას წარმოების გაზრდას, რომლებიც უნდა მიირთვათ. ძვლის ბულიონი. ძვლის ბულიონის ჭამა საუკეთესო არჩევანია, როდესაც საქმე ჰიალურონის მჟავას ეხება. სოიოს დაფუძნებული საკვები. სახამებლის ფესვის ბოსტნეული. Ციტრუსი. Ფოთლოვანი მწვანილი