რატომ გვჭირდება ფოსფორი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ფოსფორი გჭირდებათ რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ძვლები ძლიერი და ჯანმრთელი, დაგეხმაროთ ენერგიის გამომუშავებაში და კუნთების მოძრაობაში. გარდა ამისა, ფოსფორი ხელს უწყობს: ძლიერი ძვლებისა და კბილების აშენებას. გაფილტრეთ ნარჩენები თქვენს თირკმელებში.

ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, რისთვის გვჭირდება ფოსფორი?

ფუნქცია. ძირითადი ფუნქცია ფოსფორი არის ძვლებისა და კბილების ფორმირებაში. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში ნახშირწყლებისა და ცხიმების გამოყენებაში. Ეს ასევე არის საჭირო სხეულისთვის ცილის წარმოსაქმნელად უჯრედების და ქსოვილების ზრდის, შენარჩუნებისა და შეკეთებისათვის.

უფრო მეტიც, არის თუ არა ფოსფორი კარგი ორგანიზმისთვის? ფოსფორი არის მინერალი, რომელიც სხეული უნდა შეასრულოს მთელი რიგი არსებითი ფუნქციები. The სხეული იყენებს ფოსფორი შეინარჩუნოს ძვლები ძლიერი და ჯანმრთელი. ფოსფორი ასევე ხელს უწყობს ნარჩენების ამოღებას და დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას. ადამიანების უმეტესობა საკმარისად იღებს ფოსფორი მათი დიეტის საშუალებით.

ასევე, რამდენი ფოსფორი გვჭირდება ყოველდღიურად?

მიზანშეწონილია, რომ ჯანმრთელმა მოზარდებმა მიიღონ 800 მგ და 1, 200 მგ ფოსფორი ყოველდღე რა დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა უზრუნველყოფს უამრავ ფოსფორი , რადგან ის ბუნებრივად გვხვდება ასე ბევრი საკვები

რა საკვები შეიცავს ფოსფორის შემცველობას?

ტოპ 12 საკვები, რომელიც შეიცავს ფოსფორს

• ქათამი და თურქეთი. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
• ღორის ხორცი. ტიპიური 3 უნცია (85 გრამი) მოხარშული ღორის ნაწილი შეიცავს 25–32% –ს ფოსფორისთვის, რაც დამოკიდებულია ჭრილობაზე.
• ორგანოს ხორცი.
• ზღვის პროდუქტები.
• რძის
• გოგრის და მზესუმზირის თესლი.
• თხილი.
• Მთელი მარცვალი.